3个月我“吃”掉了20斤肉，先管理好自己，才有能量去爱他人

我是阿云，其实怀孕生孩子之前我从来没觉得自己很胖

虽然也崩掉过牛仔裤的扣子，然而仗着个头高和衣服藏肉，一直没有刻意去忌口或健身

偶尔为了放松会去跑跑步，跑完了也是该吃吃该喝喝

173cm的个头，一直不胖不瘦的在60KG上下浮动

然而一切都在怀孕后，彻底变了！

▲ 怀孕前的我在朋友眼中的又高又瘦

怀孕后，一切问题似乎都可以用“吃”来解决。

产检完了，偷吃份肯德基；

心情好了，吃盘咖喱鸡饭；

心情不好了，来碗凉皮；

下雨了，吃；

失眠了，再吃；

医生说孩子不够大，更得吃……

▲ 我就是这么吃胖的

生孩子的当晚全家还在风风火火地吃火锅，整个孕期整整吃胖了40斤。

直到孩子出生后大夫报完闺女的体重——5.8斤，我整个人愣住了

那一瞬间震惊甚至超越了喜悦，难道说我吃了这么多肉全长在自己身上了吗？！

▲ 怀孕时吃起来根本停不下来

▲ 产后身材似大妈

生产完以后体重开始缓慢地下降，可是降的速度并没有吃的快。

家人担心我奶水不够，天天猪蹄汤、鸡汤、排骨汤，各种加餐不间断供应

最可怕的是，我不 知不觉地习惯了这些肥腻的食物

以前对肥肉看都不看的我，竟然爱上了炖猪蹄，一顿饭自己可以吃一盆；

闲着没事吃两个桃酥都是小case；

麻辣烫一顿能点五六十块钱的量……

我就这么打着喂奶的旗号，吃的肆无忌惮。

▲ 产后7个月的肚子

正所谓天道好轮回，苍天饶过谁

大概在产后7个多月的时候，家人聚餐时亲戚们偷偷问我爸妈我 是不是怀了二胎

我这才意识到事情的严重性，于是想起来减脂营里的成功案例，当晚就果断报名参加了。

▲ 入营前我的身材

入营前我的体重是68KG，测量围度时根本找不到腰

28天结营时共减重6.1KG ，腰部已经有点样子了

现在的体重是58.3KG上下

之所以说“吃”掉了20斤，是因为刚开营没几天我因为膝盖受伤，一直没敢剧烈运动，活生生地靠饮食恢复到了孕前体重，真正感受了一把“三分练七分吃”的魔力。

可见，只要严格按照食谱来吃，减脂并没有很难。

最最关键的是， 减脂餐没有影响我的奶水 ，相反营养搭配比以前更均衡了，真的很欣喜。

我总结了一下饮食和运动上的一些经验教训，希望可以帮到后面需要减肥的小伙伴。

▲ 现在的我裤子肥了一圈

还记得开营前的几天，我还报复性地吃了好几顿，奶茶、冰淇淋、炸鸡等等都抓紧吃了一遍，生怕开营以后没得吃了会想念它们， 教练开始组群的时候，我还在争分夺秒地啃糖葫芦。

现在想来这种行为是极其幼稚和无知的！

因为我们吃的 每一口垃圾食品，都需要用更多的时间和汗水来将其消耗掉 ，所以，千万不要自欺欺人哦。

▲ 再来张入营前的“美食”

饮食上，提前准备一个厨房秤还是很有必要的

我就是因为准备的晚了，刚开营的几天摸不准量，生怕吃多了，于是少吃了很多东西

终于有一天早上饿醒后，冒着浑身虚汗一口气吃了四个番茄才缓过神来。

有了厨房秤以后才知道原来 减脂餐并不等于“简直惨” ，竟然可以吃那么多

现在每餐经常吃不完，用教练的话说，我的胃终于变回了正常人的样子。

▲ 我的一日三餐

关于烹饪，很多小伙伴的厨艺摆盘都让我佩服的五体投地

然而第一周下来，我手忙脚乱地根本顾不上食物的品相，除了带孩子，能按点吃上饭就不错了，经常做的难以下咽。

从第二周开始就慢慢找着感觉了，知道不同的菜可以用不同的盘子摆造型，做法上也开始琢磨点新花样，爸妈都时常感叹我怎么减肥还吃的这么好？

最后两周，习惯已经形成，不再觉得做饭是件辛苦的事情了，也会根据食材自由发挥做出好看又美味的减脂餐了。

▲ 超丰富的减脂餐

对于上班族或者是带孩子的妈妈，如果时间不充裕的话，也不要过于纠结饭菜的颜值

虽然研究菜谱是件充满乐趣的事情，也能让减脂不那么单调，但是千万不要让它喧宾夺主，成为减脂路上的负担，做不了复杂的就先从简单的开始。

我现在会在带娃辛苦的时候简单粗暴地用生黄瓜代替之前花样繁多的蔬菜，用鸡蛋代替之前拼尽全力做的肉类蛋白质；

时间充裕了，就去下厨房研究点新菜色。

饮食上还有一个小方法，我会在吃饭时准备一杯柠檬水