小北一定要将这件事情告诉你
因为关乎你的生命与健康
《中国心血管病报告2013》数据显示：估计中国每天心脑血管病死亡9590人，每10秒就有1个人死于心脑血管疾病。
北京人口健康白皮书数据显示：2015年北京市居民的主要死亡原因仍为慢性非传染性重大疾病，前三位死因分别为恶性肿瘤、心脏病和脑血管病，共占全部死亡的72.7%。
在北京前三位的死因中
有两个都跟血管健康息息相关
血管好比是通畅的河流
血脂垃圾好比垃圾物
当垃圾物堆积较多的时候，水流变慢
最终水流被阻断！血脂垃圾随着血液流动
堵在哪里，哪里就会发病！
血脂垃圾，是诱发血压反复升高的元凶！血垃圾堆积在血管某部位时，血流受到阻碍，只能依靠血流的力量挤压血管才能通过，给血管的压力不断增大，形成了高血压！
由于血脂垃圾堵塞严重，直接引发脑血栓；当血流拥挤的压力会挤爆血管，出现如脑溢血、中风等致命危机！
血脂垃圾堵塞血管，致使心力衰竭，心脏病，主要是由于血脂垃圾堵塞，动脉管腔变得狭小，供血量和供氧量不足，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等，严重堵塞者直接导致猝死！
无情的血脂垃圾，随着血液流淌在血管里，看不见摸不着，时时刻刻都能要人命！专家指出，解决血栓、净化血液、疏通血管，是降低死亡率的唯一办法！
了解完血管堵塞的危害
小北要郑重推荐给你清洗血管的一碗汤
“紫菜芦笋汤”
降血脂、软血管超级棒！！！
这是由专家推荐的哦~~~
做法还超级简单，心内科医生都经常吃
而且毫无禁忌，多吃为妙
第一，芦笋通过独有的天冬酰胺来帮助扩张末梢血管，从而降低血压。
第二，芦笋中所含的钾元素能促进钠的排泄，对血管也有很好的保护作用。高血压病、高脂血症、癌症、动脉硬化患者宜食用芦笋。
第三，同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。是健康食品和全面的抗癌食品。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌肾结石和皮肤癌有极好的疗效。
紫菜芦笋汤
食材：紫菜(干) 20克，芦笋 100克，香菇 50克
调料：精盐 2克，味精 1克，胡麻油 5克，饮用水 400克
做法：
1、紫菜用温水泡发、洗净，芦笋、香菇分别洗净切片
2、一同放入400毫升开的水中煮至熟透
3、下精盐、味精、麻油调匀
4、分1-2次趁热食菜喝汤
除了饮食之外，还要多做一些养护运动
我国心血管疾病领域的“国家队”
“中国医学科学院阜外医院”
精心设计了一系列心脏养护训练。
这套心脏养护训练涵盖心脏康复、冠心病、心律失常等多个病种和学科，无论是正在被心脏疾病困扰的患者，还是长期处于加班状态、压力山大的亚健康人群，都可以借助这套简单的运动增强和改善心脏功能。
小北今天先给大家介绍一下
这套心脏养护训练的开篇之作
呼吸操主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，以利于肺泡残气的排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。
除了心脏养护操之外
如果想要清理一下血脂垃圾
应适当地吃一些降血脂/血压的食物
圆白菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，和其他蔬菜的不同在于，它约90%的成份为水，这个水分和白开水不同的是：圆白菜这种水分里面富含有水溶性维生素C。
另外，其丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化，是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。所以，圆白菜就是血液的垃圾清理工。
茄子可以保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
最后，小北要告诉你们
保护血管与心脏，刻不容缓
文/庄文越 图/郝坚
部分内容来源：院长在线（present-wired）
健康北京（ID：bjswsjsw）
