【夜读】你为什么总是那么累？

21世纪经济报道 · 公众号 · 财经 · 2016-09-22 21:29

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21君：下班后，挤上地铁公交。熙熙攘攘的人群，神情呆滞木讷，盯着手机，时而打打字，时而刷刷朋友圈。每个人脸上带着的，满是疲倦。

我们，为什么总是那么累？也许是时候，停下来想一想，如何摆脱如影随形般的“疲惫”...

特别鸣谢本期主播：王佳欣

下班时间，我走进地铁，在拥挤的车厢里找到一个角落安顿下来。就在刚刚过去的十个小时里，我忙着应对各种事务，成了一个不停旋转的陀螺。抬头看看地铁里的其他人，大都是表情木讷、神色黯然。每个人的脸，都显得萎黄而黯淡。

这一天，实在太累了。

确切地说，是每一天都很累。

我曾经很多次对自己说，这不就是生活的常态吗？生活本来就是充满了各种琐碎繁杂、鸡毛蒜皮。更何况，曾不止一次有人告诉过我，累，正说明是在走上坡路啊！

可是，我的内心分明在告诉我，这样的安慰，并不能够让我更加快乐。我已经很久没有追过剧，很久没有好好地坐下来看一部电影，也很久没有和朋友一起痛痛快快地逛一次街了。

一个偶然的机会，我认识了敏。

有次出差，赶火车的我来不及吃饭，便在车站附近的快餐店买了一个汉堡，准备在火车上充饥。那天正好是小长假前夕，火车站里人山人海。好不容易挤上了车，我早已累得精疲力尽，坐在座位上望着窗外发呆。这时，敏踩着一双高跟鞋款款走过来，微笑地冲我点头，然后轻盈地坐在我的旁边。

她放好行李，从包里拿出一个便当盒，里面整齐地码着几块精致的寿司，旁边还有一些新鲜的蔬菜沙拉。她柔声邀请我和她一起吃一点，我微笑地摆摆手，于是我们很自然地交谈了起来。

敏在一家银行工作，每天要在窗口前呆上一整天——讲解各种理财产品，引导老人办理业务，处理各种客户纠纷。最忙的时候，甚至顾不上喝一口水。敏下班很晚，晚上八九点钟离开单位可谓是家常便饭，就算休息日，也经常被叫回办公室加班。

而她还是一个两岁孩子的妈妈。更令我惊讶的是，她正利用业余时间准备一个和金融相关的资格证考试，并且在自学英语，计划明年休年假时，带着全家去国外旅行。

看着她便当盒里精致的寿司，我忍不住问：“难道你不觉得累吗？怎么还能保持这样的活力？”

她清浅地笑了笑：“累，是一定的。但只要心不累，就好！”

我们的身体和心灵，是两个相互交织的世界。身体的疲惫，很多时候是因为我们的情绪首先变得很差；而情绪乐观的人，身体往往也能够充满活力。

那么，要如何能够摆脱如影随形般的“疲惫”呢？

早睡，早睡，早睡！

首先，重要的事情说三遍：早睡，早睡，早睡！

前一段时间我特别忙，每天都安排得满满当当，直到晚上八九点钟才能挤出时间读书、写文章、找图片、排版，等文章推送出去，已经到了深夜。

开始没有觉得有什么不适。可后来我渐渐发现，每次晚睡过后，自己白天的注意力就会变差，思维也变得缓慢。更加糟糕的是，情绪不再稳定，一点小事就会觉得灰心丧气或者烦躁焦急。

有人说：你不是累，是因为你晚上不睡。所以，不妨从现在开始就养成早睡的习惯，先提前半小时上床。不要再玩手机，也不要再想那些让你烦乱的事务。播放一段轻音乐，躺在床上闭上眼睛，边冥想边让自己的身心安静下来。第二天早上睁开眼睛，你会觉得全世界都明亮了起来。天又是蓝的了，草又是绿的了。而你，又开始活蹦乱跳了。

其次，做好时间管理

有时候不能按时睡觉，并不是我们不愿意早睡，而是要做的事情实在太多，总觉得当天的计划没有完成。后来我发现，只要做好时间管理，当天的所有计划都顺利完成时，就会产生一种满足感，就能心满意足地按时上床睡觉了。

我们应该找到自己的高效时间段。在这段时间里，最能集中精力，以最快的速度和最好的质量完成工作内容。

然后是合理规划时间。计划不要制定太多，这样容易因为没有完成而产生挫败感。不要只写下今天要做什么事，而是要合理地预估做这件事的时间。更要注意的是，不要只规划工作内容，对于休闲和娱乐的时间，也要一起安排进去。

解决最困难、最重要的事

摆脱疲惫的第三个药方，就是“吃掉青蛙”。这里的“青蛙”，是指最困难、最重要的事。

每天找出三件最重要的事，作为自己计划的重中之重，在一天之中首先完成。这样就会觉得越往后越轻松，直到下班或者临睡前，都能保持很愉快的心情。

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