天气不好或者不想跑步，有没有其他运动推荐的？

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

跑友我是知识就是力量6666：

王老师，您好，如果某天天气不好或者实在是不想跑步，跑步君有没有其他运动推荐的，最好是配合运动，和跑步运动量差不多的，谢谢！！

推荐一下椭圆机。

椭圆机最大的特点就是锻炼时膝关节不存在着力点，也就是说膝关节不会像跑步时那样受到较大的压力。而他的有氧运动效果却一点不比跑步差。每30分钟的椭圆机消耗270-400大卡，网上找了一张表格，供参考。

椭圆机在使用过程中双脚不用离开脚踏板，因此不但对膝关节没有冲击力而且也更为静音。通过调节阻力和坡度可以改变踩蹬速度，以适用于不同的锻炼目的。

因此个人认为可以满足你的要求，现在也有家用的椭圆机型号供选购，价格也不贵，可以考虑。

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