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更硬的男人,都练这几个动作!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-01-09 20:04

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杠铃深蹲 3组 每组12次


哑铃剪蹲 3组 每组16次



杠铃鞠躬 3组 每组12次



单腿器械蹬腿 6组 每组10次



坐姿器械腿开合 3组 每组12次



弹力带站姿直腿外展 4组 每组12次




方法告诉你们了

行不行就看你了


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