来源：读文摘精选（ID：dzwz999）
编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）
美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。由此可见晚餐的重要性，晚餐，你会吃嘛？
——兹心
健康晚餐两大忌：吃太荤、吃太饱。上班族容易发胖，除了久坐之外，晚餐吃得太饱、太丰盛，也是发胖的原因。
晚餐决定你的体重和寿命。
美国一位健康专家说：
晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
01
晚餐与肥胖
02
晚餐与糖尿病、脂肪肝
03
晚餐与肠癌
04
晚餐与高血压
05
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
06
晚餐与急性胰腺炎
07
晚餐与老年痴呆
08
晚餐与睡眠质量
全世界最健康的晚餐食谱，这样吃远离肥胖，百病不生。
01
加蔬菜
02
加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
薯类+豆制品+蔬菜
03
最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
*注：配图来自网络
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