春天，
是孩子“长个子”的黄金季节。
不少家长听说，
跳绳不仅可以强身健体，
还能让个子“窜窜窜”。
于是，
天天让孩子跳！跳！跳！
真有人这么做了，却说↓↓↓
浙江省人民医院
儿科副主任医师
吴美珍表示
你很有可能跳错方法了！
吴主任表示，
运动类似于
摸高，打篮球，单杠
都可以促进身高生长。
跳绳也一样
但是跳绳不要求快
关键是跳的高
#距离地面10公分以上#
心率达到120
坚持20分钟以上
这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌
尽管，
运动可以促进孩子长高，
孩子究竟还能长高多少？
似乎还是个未知数。
这种情况下，
医院常用的一种预测身高的方法，
就是测骨龄。
骨龄是什么？
骨龄是骨骼年龄的简称
通常要拍摄左手手腕部的X光片
医生通过X光片观察
左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的
发育程度
来确定骨龄，推测身高潜力
骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮，
需要及时调整生活方式，
必要时进行医学干预和药物治疗。
什么时候需要测骨龄？
吴主任给出的建议是
女孩4周岁，男孩5周岁
就可以开始测骨龄
建议每半年都进行一次骨龄测量
身高正常的可以一年一测
大骨龄的最好3个月测一次
一般来说女孩15岁，男孩16岁
骨骺基本就已经闭合
而且发育后
孩子能长高的数量已经受限了
所以
一定一定
要在孩子10岁之前发现问题
怎样算偏矮小呢？
身高标准差对照表
（以周岁为准）
家长们可根据图上对应身高，
及早发现孩子是否偏矮小！
要点1
高钙食物餐餐有
与其一次吃500单位的钙，不如每天从各个食物中摄取钙。甚至一碗简单的米饭，也可以发挥巧思，不放过补钙的好机会。
黑芝麻也是高钙的，在小朋友的饭上面撒一点黑芝麻。黑芝麻撒上去之前压一下让它破开来，有助于钙的吸收。
要点2
维生素C加速钙吸收
原来许多水果含丰富维生素C，搭配奶类食用就能加速钙质吸收。如果准备了番石榴、奇异果、苹果等水果给小朋友吃，吃的时候淋上无糖酸奶，摄取维生素C的同时也加速吸收酸奶所含的钙，或是喝完牛奶配个番石榴也很好。
不过，把食材搅打在一起变成“水果牛奶”就比较不建议了。
要点3
牛奶别乱配、当开水喝
牛奶补钙这件事真的没问题，不要再谣传了。 牛奶是一个补钙的良好来源，但是有些东西真的不要跟牛奶配在一起。
例如：小朋友爱喝的奶茶、巧克力牛奶，含丹宁酸的茶、含草酸的可可，都会让喝下肚的牛奶等同做白工。
另外，动物性蛋白质需要经由肾脏代谢，牛奶含3—4%蛋白质。因此，小朋友每天把牛奶当开水喝也会增加肾脏负担，应多加注意。
要点4
铁钙不要一起补
高钙会干扰铁质的吸收，如果青春期小女生需要补铁，就要注意避免同时摄取高钙、高铁的食物，至少要间隔1小时以上。
例如：铁质丰富的桑椹，就不要跟钙含量高的牛奶搭配饮用，免得让营养补充事倍功半。
要点5
少吃高磷、垃圾食物
有些人会准备牛奶搭配面包、燕麦片等，既方便又营养，让小朋友当早餐吃刚刚好。
提醒大家，有些面包添加的改良剂是磷酸盐，或是像燕麦本身就是含磷食品，经常跟牛奶一起吃，可能使磷跟牛奶的钙质结合，影响钙吸收。
另外像是可乐、洋芋片等缺乏营养的“非常高磷食物”，小朋友也要少吃。
要点6
少喝干扰生长的糖饮
想要长高的话，除了钙要够，也要有生长激素来帮忙。
生长激素有提高骨质密度的作用，曾有研究指出，每喝下一杯含糖饮料，就会让生长激素停止分泌两个小时，因此发育中的小朋友不宜多喝含糖饮料或是吃甜食。
要点7
大骨汤无助于补钙
熬大骨汤帮小朋友补充营养，是许多长辈表达爱心的方式。
但是提醒家长，哺乳类动物体内，90%的重金属都囤积在大骨里面。如今每天大鱼大肉不足为奇，应将食用的“量”与“次数”纳入考虑免得伤身。
孩子的身高，家长一定要多留意！
毕竟，胖瘦可以变，但是身高一旦定型，一辈子就不可改变了。
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来源：现代快报、杭州动动帮、带娃特攻队等
