​睡多久决定你活多久，最好的睡眠时长是…丨健康

我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。

那是不是睡得越多越好呢？

现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：

• 睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；

• 少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。

  
  

睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！

【大脑】

• 睡着后会整理信息，清理代谢废物；

• 睡不好会增加老年痴呆风险。

【心脏】

• 睡着后血压、心率下降，开始休息；

• 睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

【消化系统】

• 睡着后肠胃蠕动速度减缓；

• 长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

【呼吸系统】

• 睡着后频率稍低，规律进行；

• 睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

【肾脏】

• 睡着后会过滤功能减慢；

• 睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

【肌肉】

• 睡着肌肉后会松弛；

• 睡不好会影响血液循环和呼吸。

  
  

▶ 日本竟给“台湾国护照”放行，国台办的回应亮了

▶李嘉诚快90了，为什么还这么努力工作？

▶仅此一副对联，便写尽了人生

来源:健康食疗专家

责任编辑:宋雅宁

支持我们请点赞或使用评论功能 ↓↓↓