写在前面的话：作为一个饱受此议题困扰的肥胖人士，肌肉练的还没有狗大，还是默默码字少拍点视频献丑吧..(花式偷懒技巧get）
正文
我们都知道增肌期一定的体脂增加是非常正常也难免的情况，但是你知不知道增肌期什么样的体脂率是最适宜的？过高或过低的体脂分别会对肌肉增长带来什么影响？而超重跟高体脂还会影响到肌肉增长，成为“胖子”的不利因素竟然如此之多，真当是闻者伤心听者落泪，这些问题的答案跟背后的道理，就都在下面了：
伊利诺伊大学的一份研究表明，过高的体重可能会影响到人体的蛋白质合成水平。他们找了一群年轻的男性大学生
，
然后将他们分成了
健康体重组
超重组
以及肥胖组
，
然后分别让他们进食了一顿高蛋白质的饮食，
之后测量他们进食后的蛋白质合成水平（增长肌肉的最关键指标），
结果发现健康体重组的蛋白质合成水平是要高于超重以及肥胖组的。
而除此之外
也有研究表明，相较而言
，
体脂更高的人群在同等热量盈余的情况下，会有更高比例的热量被储存成脂肪
，
而不是用来增长肌肉。
可能性1 雌性激素
而之所以较高的体脂会一定程度上影响蛋白质合成跟肌肉增长，我个人觉得在身体层面上主要的影响因素应该还是雌性激素。
男性体内的雌激素，有一部分是雄激素在芳香化酶的作用下转化而来。而芳香化酶主要存在脂肪组织里。那么当男人过度肥胖时，体内脂肪大量堆积，芳香化酶的含量也很高，雄激素相较而言就会更多的转化为雌激素。
而同时与正常体重的人相比
，
超重或肥胖人士的肝功能更容易产生损伤
，
这也会使得男性体内雌性激素的水平升高。（心疼的抱住了胖胖的自己..）
如若雌、雄激素比例失调，男性不单单在形体特征上会更女性化，而且还可能会影响到精子质量跟床笫之事以及更高的睾丸癌风险。虽然只是稍高一些的体脂并不会有这么多的风险，
但是从这个因素考虑，肌肉生长确实是很有可能会受到一定的影响。
可能性2 大体重高体脂带来的身体负荷
而除此之外
，
较高的体脂较大的体重会给身体带来更多的负荷，我们保持现有体重需要付出的努力也更多，更不要说还要在这个基础上增加肌肉。
同样的
，
我们的体重显然不可能一直以同样的速度无限制的增加下去
，
越往上越难增加
，
那么相较而言我们的肌肉增长也会更困难。
高体脂不利于增肌的“场外因素”
另外还有一点必须要纳入考量的是，虽然这不一定会直接影响到你的肌肉增长，
但是当你努力健身
，
即使你知道是在增肌期体脂升高难以避免
，
但一个明显看不到腹肌的体脂以及越来越庞大的身躯
，
是更不容易收到外部环境肯定的
。
即使你自己在照镜子的时候
，
也会更容易质疑自己是否做了正确的选择
，
也有可能会怀疑健身的意义
，
那么相较而言你是不太容易保持一个比较好的心理，情绪以及生活状态的。
这些都是在增肌期不掌控体脂增幅（dirty bulking）的缺点。（注意是不掌控而不是体脂增加就是问题）
既然我们已经认识到了
较高的体脂
不利于我们的肌肉增长
，
那么
，
体脂越低是否就越有利于肌肉增长呢？
显然也并不是这样的
