身在澳洲的杰伦小公举和昆凌，将再次迎来爱情的结晶，2月14日凌晨，正值情人节，官方发微博：“杰伦: 情人节，该妈咪的前世情人到来了，祝大家情人节'女子'快乐啦！”深夜开启17年虐狗第一弹，宣布昆凌怀上二胎，儿女双全凑成一个“好”！
这三年抱两的速度，不得不感叹！昆凌前世一定拯救了地球！辣妈的孕肚也首次曝光，只见昆凌身穿比基尼手抚孕肚，周杰伦对着肚子竖起大拇指，周董这是在秀恩爱还是替老婆炫“腹”秀身材？
可以看出昆凌在孕期依旧四肢纤细皮肤白嫩充满光泽，除了孕肚隆起，完全看不出这已经是一位准妈咪了呢！回看昆凌在怀第一胎的时候也都是美的不像话，依旧是颜值超高，身材超好！孕妈们所担心的浮肿，身材走样等等拉低颜值的事情，在天王嫂这里统统都没有发生过！
除了天王嫂昆凌，超模Sarah Stage更是在怀孕8周时能清晰看到马甲线！而升级为辣妈的Angelababy在孕期时除了肚子鼓鼓的之外，苗条的身材基本没走样，生下“小海绵”后只用两天就美美哒出院，轻松刷新女明星的产后恢复速度记录！
其实在孕期做一些舒缓、幅度较小的运动，不仅能益于母亲和胎儿的身体健康，减轻浮肿和增重等的问题，也是很好的护肤方法哦！那么有效并且安全的孕期健身方式都有哪些？产后又该如何恢复好身材呢？海豹君一个一个告诉你！
以下介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。所以可以事先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。
散 步
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
游 泳
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
低强度的有氧操
参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
孕期的健身方式get之后，产后也需要花费时间恢复身材呢！看看这些明星辣妈们都是怎么做的！
瘦身方法：平板支撑
嗯哼的麻麻霍思燕在微博上晒出一组健身美照，照片中的霍思燕素颜在健身房苦练，做着平板支撑等各项运动，仅穿黄色短裤，白色运动T裇出镜的她，好身材一览无遗。霍思燕还不忘附文激励自己：“三月不努力，四月徒伤悲。五月不努力，剩下半年徒伤悲。”
可以看出，霍思燕在健身房苦练，好身材也一览无余，而健身项目则是平板支撑，大秀修长美腿和小蛮腰，平板支撑是一项非常有用的瘦身健身操项目，主要减的是肚子的肉肉，这种健身操室内室外皆可，所以非常适合孕后肚子上堆了肉肉的辣妈们，快来学学看三种俯卧平板支撑动作吧！
平板支撑(Plank)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
动作要领需掌握：
Tips1：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力；
Tips2：将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上；
Tips3：注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止；
Tips4：任何时候都保持身体挺直；
Tips5：不屏息，深呼吸。
明星辣妈示范：布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 、米兰达·可儿 (Miranda Kerr)
瘦身方法：有氧运动
有氧运动，例如户外慢跑，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易反弹。具体方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小时以上的有氧运动量。慢跑应坚持3个月以上，不要三天打鱼两天晒网。
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