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文/匿名
我从小就是算肥胖人群吧。
那个胖。。。小的时候叫可爱，长大了叫丰满，再后来叫肥硕。
用过很多的减肥法。什么乱七八糟的节食，什么餐都不管用
然后在论坛上看到很多减肥成功的例子
我总结了八个字：合理饮食+适量运动（估计我不说都各位知道）
想要拥有健康的身体其实更重要的就是要
改善平时的生活习惯，然后放松心情。。。
没想到差不多一年后的今天，我真的成功咯。。。
下面就上照：
这是差不多初中的时候吧，180斤左右。
高二，210斤的时候。学校的饭难吃到要死。结果我竟然还会胖。所以我开始认为我是喝水都会胖的人。。
大学毕业。。。不敢想象，学校的“美好生活”让我养到了255斤。。。。
想到这里我记得那个时候有人给我推荐“**”什么的代餐，然后我尝试了其实没什么效果，不过好像掉了4斤左右。。。。。。。结果后来全部长回来了
后来一直都是在这个体重徘徊。。每次站在体重仪上，那个体重仪就会迅速转一圈。。。。。。
半年后：那个时候已经瘦到很明显了（150斤）
差不多一年后我有了下巴(笑)140斤：
脸小很多咯，我还在坚持嘛。。。。。。。。
其实我现在已经不怎么认为自己是在减肥，
我感觉好像已经
养成了生活习惯
。
比如我可以上楼不坐电梯走楼梯，下班不开车走路。
然后吃饭的时候慢吃，吃饭站起来洗碗。
等等着一些生活细节方面入手，
你会发现不仅自己觉得很快乐，而且你也会发现你越来越有活力。
而且减肥并不是只单单的去看体重。而且还要看体型变化，比如电台有说过有时候体重增长围度减小是在长肌肉。。。。。。。
我没有刻意的运动。我觉得有些运动也要看自己喜欢什么，并不是看哪样瘦的更快。因为如果你不喜欢运动你去做的话就会觉得很累，心情不好。。。觉得自己好辛苦效果却没有多少。。。
没有你专门吃什么东西会胖，也没有你专门吃什么东西会瘦，
所有的胖和瘦都是你的生活习惯导致。。。
慢慢去改变生活习惯咯。（减肥多喝水，早点睡）
丢弃电梯，抛弃汽车，放下手机和电脑。你会发现原来这个世界上没有这些东西依然很精彩。。。
我还想说的是：除开那些具体的每日饮食和运动，
心理因素
也会对你减肥成功起到很大的作用。我列了一下各种减肥过程中的不健康心理，大家自己看看符合几条，也欢迎补充。
1、每天早上起来就上称，轻了一天都开心，如果没有变化就会小郁闷，重了一整天心情都不好。
2、过分关注食物，喜欢研究各种食物的卡路里，脂肪含量，把自己搞得和营养师一样。
3、喜欢看各种美食，但是目的是解馋，边看边咽口水，但是从来不敢去吃。
4、吃饭的时候喜欢和别人比较，希望别人多吃，自己少吃，别人如果不多吃的话就减少自己吃的分量。
5、每天都要运动，非要运动到40分钟，一天不运动就浑身不舒服，觉得开始长脂肪了。
6、强迫自己吃不喜欢的东西，但是如果是对减肥有帮助就一定吃下去，并且自我催眠说我喜欢吃。
7、永远不觉得自己瘦，虽然周遭的人都已经说你很瘦了，但是只是一笑置之，心里在骂这些人是在嫉妒自己。
8、开始逃避外食，逃避各种聚会和家庭聚餐。
9、对某一些食物开始渴望，哪怕这类食物是原来自己不喜欢的。
10、即使减肥已经出现了身体上的不良反应，但是还是依旧我行我素。
11、经常为了吃饭的问题和家人朋友大吵大闹。
12、多吃了一点点就想尽办法消耗掉。
13、总认为自己在暴食，实际上还没有吃多少东西。
14、最怕别人谈论自己的体重，一说到这个问题就开始烦躁。
15、对各种减肥方法如数家珍，搞得和专家一样。
看到这些东西我自己都想不到减肥可以把一个人改变成这样。
有的人说：“减肥难，保持更难。”
但是在说这句话的时候你有没有想过，为什么？
那我告诉你，因为你根本就没有成功。
减肥成功不只是体重下来了，身材变好了，
更重要的是你的
生活习惯要改变
~~~
比如为了减肥我少吃了洋快餐，多做了运动。
但是如果你让我某一天忙到晕头转向的时候塞一个汉堡充饥OK吗？当然OK？
饿的时候填饱肚子才是最关键的，而不是还等你去慢慢挑选你自己认为所谓健康的食物。但是绝对不能经常这样。
运动，今天心情好，天气不错，出门跑跑步。天气不好，心情差，那我就窝在家里看电视，或者去KTV唱歌，就不运动啦，为什么要强迫自己？
不过~~~这个千万不能作为偷懒的借口哦……
还有，一定要运动到40分钟以上吗？虽然说40分钟以上才开始燃烧脂肪，但是如果今天不想运动这么久，20分钟为什么不可以？
有动总比没有动好。
如果你不能让这些小事融入到你的生活，只是一味认为我现在是在减肥，是在完成一个任务，那你的生活只能是充满各种无奈。
你会认为为什么别人在吃东西的时候我在挥汗如雨的运动，为什么别人有吃不胖的体制，为什么我没有……
越想越郁闷，最后只会爆发的！！！
如果你每天都在逼着自己做某件事，你永远不会成功的~~~
还有吃的方面：
如果你死命压抑自己不吃某一样东西，你对这样东西，甚至这一类东西会达到一种前所未有的渴望。
不知道你们自己有没有发现，就算以前再怎么喜欢一样东西，比如说甜食吧。
有没有像现在一样这么疯狂的渴望过？没有吧……
记住一句话：
哪里有压迫，哪里就有反抗
~~~
不要太相信你的意志力，胳膊拗不过大腿，当你的身体开始报复你的时候，就不是你能控制的了~~~这是我之前的经历告诉我的。
祝大家都能心想事成
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一个可以吗？
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