6个简单实用的徒手动作，好身材轻松虐出来【打卡184】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第184次 健身打卡训练计划， 有6个动作组成。打卡的朋友请 根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准， 没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1

徒手深蹲 20-30次

动作2

俯卧撑 10-20次

动作3

立卧撑 8-15次

动作4

坐姿收腿 20-30次

动作5

开合跳 30-60次

动作6

平板支撑 30-60秒

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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