（题图来自插画师Gemma Capdevila Vinaja作品）
讲再多的道理，失恋的人儿也是听不进去的。只有自己才是自己的摆渡人，自己才能渡自己。
——智囊君
生活中，我就是一个摆渡人中梁朝伟所饰演的“分手大师”。也许是因为我本人是心理专业的缘故吧，大家总喜欢来找我倾诉他们的悲情故事。由于都是熟人，因此我的角色到更像一个“摆渡人”，而不是一个心理咨询师。
只可惜，电影里对于治疗失恋的方法和理念，与我的想法完全背道而驰。且不说，电影里梁朝伟、金城武、杨颖、李宇春、贾玲等大牌明星的失恋故事不切实际，里面一些强制搞笑的情节隐隐刺痛着我的心，这并不是因为剧情感人，而是电影中对失恋者荒诞行为的夸张加工。也许在真正失恋的人心中，这样的笑声更像是一种嘲讽。
或许导演不明白，失恋者最大的痛苦不是因为恋人的离开，而是因为自己对自己处境的同情和怜悯。 我常常告诫身边的人，爱情本来就是一种感冒，失恋只不过是在被子里发汗而已，没什么奇怪的。当你到了一定的年龄，经历了一些风霜的岁月，谁不曾横尸挺过一道叫做“失恋”的奈何桥。
失恋这件事，生活中泛滥的情感鸡汤帮不了你，下面我们来具体谈谈。
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1、失恋者们，离酒精远一点：
一个看完电影的妹子在朋友圈里发说说：摆渡人好感动啊，真想有一个人陪我去一次酒吧高尔夫（酒吧高尔夫指的是一种比赛，要求参赛者驾车喝通九个酒吧，每个酒吧的游戏方式不一样，但都要喝很多）。
古人云：“借酒消愁，愁更愁”，这句话已经被当代心理科学中是有依据的。酒精对失恋毫无帮助，我甚至可以把失恋比做另外一种“成瘾”。
心理学家在一项fMRI（功能性磁共振成像）的研究中发现，失恋会引起利益得失、情绪管理等大脑区域的激活，尤其是可卡因、酒精相关区域（Aron,Fisher,Mashek,Strong & Brown,2005）。
失恋在操作层面上可以被解释为“被恋人要求离开”。失恋会嗜酒是一种本能，假如此刻满足了酒精欲望，会引起情绪管理的进一步失控，会加重成瘾。而成瘾者（类似赌徒），会持续做出非适应性的选择，当社会适应被完全剥离时，个体会采取毁灭自己或他人的方式结束关系。
人生中的任何挫折，“陪你一醉方休”都是个非常糟糕的选择。高校几乎每天一命的伤人事件中，酒精往往起到了推波助澜的作用。
但假如你对失恋者有兴趣，想备胎转正的话，陪喝醉是个不错的选择，因为“成瘾”模式下，人是会做出非理性的选择。不过你也要注意，一个人在非理性情景下做出的选择，肯定会在恢复理性后反悔。
酒醒之后就不再爱你了，这样的生活例子还少吗？我想，无论是摆渡人还是心理咨询师，我们都不喜欢把感情这件事，当赌博来处理。
别喝了，否则你流下的每滴泪水，其实都是酒精。
2、永远别想快速走出失恋：
这是当代人对失恋最大的误解。电影里梁朝伟说：每一个人都要经历痛苦，而摆渡人的任务就是缩短痛苦的时间。
我想，这样的人一定很暖少女们的心，用电影中的话说，失恋就像掉进了一条大河，所有都希望有一个英雄驾着小船来救起你，并把你摆渡到对岸。
然而，这样方式是错误的。你越是上岸的迅速，你越是摔得更惨。等你再掉进另外一条深不见底的大河时，你会明白，真正能摆渡你的，只有你自己。
失恋的每一个阶段，你都得经历。它是你人生中的财富，我知道，面对它很难，但你必须做到。
失恋的第一个阶段叫“否认”，你会抗议这段关系的结束（Bowlby,1969）。你会找自己的亲朋好友大倒苦水，拼命强调自己的付出，希望他们帮助你挽回。
你会不断挖掘自己内心的感觉，在你们的经历中，寻找出某些合理的理由，来解释这段关系的结束。
在无数次电话被拒接，无数次被对方羞辱后，你会骂自己犯贱，并在内心中颠倒位置，虚构出是自己甩了对方的假象。可是你骗不了自己，过段时间还是会恬不知耻地联系TA。
失恋的第二个阶段叫“绝望”，你会放弃挣扎陷入到绝望反应里（Panksepp,1998）。你会开始睹物伤情，触及流泪，你会厌恶恋爱，打算从今往后一个人过。
你会贬低对方，连同为你咬牙切齿的朋友，痛批他是一个多么不值得你真心付出的人。
你想通过看书、运动等事情忘记这段感情，却发现完全没办法集中注意力，满脑子都是对方。
你甚至会放纵自己，去经历一些不靠谱的感情，上完一场情感淡薄的床，你突然为自己的冲动后悔莫及。
你会觉得自己错了，把一切的罪过都揽在自己头上，开始无休止的批评和自责。
大部分人走到这步时，周围的人看不下去了，想拯救他们，拼命劝他们“放下”。电影中，梁朝伟也劝失恋的李宇春放下，还把一块冰放在李宇春的手上，看着冰慢慢地融化，李宇春突然开悟了，于是“放下”了。
实际上，你根本不需要“放下”，也没谁可以真正放下。你需要地是“松绑”，用佛家的话说叫“回到正念”。作为一个心理工作者，我尝试引导失恋的朋友们，进入失恋的第三个阶段——“接纳”。
心理学研究者认为，失恋的复原时间，两性没有显著差异，一般是两年时间，复原太快反而会导致将来的感情适应困难（Boal & Klein,2005）。如果能用两年时间，在失恋或者失业的感情创伤中，重新评估和编织自己的生活，将来的人生会更加幸福（Gourguechon,2013）。
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失恋后到底该如何做？
若若因为发现男友和前女友的暧昧短信，一怒之下把前任赶出家门，不久后后悔，毫无尊严地求复合，可惜男友已经不答应了。
我耐心听完若若对前任的道德批判后，我问她：“之前没发现他们有联系吗？”
“发现过，还讨论过！男友说，他们只是偶尔有联系。”
我很迂回的引导她思考：
1、恋爱中，我们是不是可以完全相信另一半的话语？
2、假如我们真的不接受，他对其他人有感情，我们可以果断抛弃他吗？
3、这个世界上，真有全心全意对我，这辈子始终如一的人吗？
4、当发现他的暧昧短信时，难道没有什么方法可以把他拉回来吗？
5、即便有一千个女权公众号告诉你，这样的男人是渣男应该果断抛弃。你也必须从内心深处问问自己，是否能毫不动摇地甩了他，从此了无牵挂？
如果以上问题，你都回答“是”，那显然，这段恋情还没给到你足够的成长，我需要再进一步引导你思考，消化那些你痛心疾首的事实。
如果你懂了，我会问你：“你觉得，下一步我们该怎么做？”
失恋其实是件好事，它会让你明白，某些你很难明白的事实。你会更加接受，你心中那个不愿承认，却更加真实的自己。
你会明白，并没有哪段恋情是错误，也没有哪个人是不值得的，心若不弃，必有涟漪，爱过都是赚的。
你确实配得上更好的人，但前提是你必须调整你的完美主义，学会控制自己的情绪。
即便是最如胶似漆的那一刻，你也得清醒地意识到，哪些事情是这段感情的雷区。你会明白感情里不能过分投入，更不能奢求一些不现实的回报，你会懂得平衡。
美食，好酒，都不会因为你失恋了就停止供应。失恋像牙疼，牙疼不能忍，但它也要不了你命。
终有一天，那个熟悉而又陌生的号码打来时，你会泯然一笑，你会想起那个纯真又奋不顾身的自己，你会好奇自己当年为什么爱上他，你会感谢上天让你有了这段啼笑皆非的回忆。
请记住，爱不需要拼命，不需要放纵，更不需要酒精。人生本来就没有相欠，我失恋的心甘情愿，因为我在不断地学习和成长。
*作者：剑圣喵大师，心理学博士，高校讲师、青年学术带头人，省心理指导委员会理事，简书签约作者。公众号：剑圣喵大师（ID：swordpain） 愿得我心如明月，独映寒夜迷途人。
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