年前压力大到喘不过气？每天 90 秒让你放松全身

每到年底大家都是各种亚历山大，冲业绩、拼 KPI、赶各种饭局应酬，心好累，感觉身体被掏空……在压力情绪下，我们的呼吸变得浅而急。而深呼吸，能更多地吸入氧气，促进血液循环，从而达到放松情绪的目的。今天面包超人不问诊不卖药，用一个 Breathe Pro 就能医好你的情绪病。

▎在美景中完成 28 天呼吸课程

Breathe Pro 是一个引导你正确呼吸，缓解压力的健康应用。第一次进入 App ，会先设置好性别和年龄。接着选一个舒服姿势坐下，把食指放在手机后镜头上，这时候你的心率就会被检测，通过这个评估你的压力程度。

每天只需要 90 秒就能完成课程，整个课程持续 4 周，共 28 天。每天的训练会解锁一个地方：美国的死亡谷，玻利维亚的乌尤尼盐沼和委内瑞拉的罗赖马山，在世界的各种美景中呼气吸气，完成你的呼吸课程。

▎记录你的每一次进步

练习时跟随屏幕中央 EXHALE 呼气，INHALE 吸气，呼吸训练依照呼吸学中的 5:5 和 2:8 呼吸法循序渐进。不同于一般的身心放松 App ，Breathe Pro 会在每一次的呼吸练习后，根据检测到的心率，给出一个你当前状态下的抗压力分数，这个分数越高越好。通过它，你也能直观了解自己的每一次状态，记录自己的每一次进步。

▎帮助你在呼吸中放松自己

28 天的训练，你也可以根据自己的状况重复练习。据 Breathe Pro 官方介绍，长期使用能增强自身抗压力，改善睡眠。在 Breathe Pro 的帮助中还提供了专业的呼吸建议供你参考和学习。

为了提高 Breathe Pro 的心率监测的准确性，请在能支持 120 帧速摄像头的手机使用，建议是 iPhone5s 以上机型。另外，因为 iPad 背后没有 LED 灯，所以心率监测功能无法在 iPad 上使用。

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本文来自最美撰稿人

小美说 

今年春节好早

大家节前这段时间

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