心心相印，只是一场幻觉

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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这一生，没有任何一个人能够在所有的地方，所有的方面，所有的时间，所有的点上都能够跟你同行，能够完全理解你，能够全面呵护你。即便是你的爱人相伴多年年，同枕而眠， 也不一定在所有的方面都与你心心相印，与你同频。这就是人生。

—— 海蓝博士

@ 静观自我关怀学员  Jean

这周静观领听的练习：

一、朋友难过找我倾诉，用心聆听，感受她的不容易心里难受，静观聆听收获到了：她不是希望我给建议而是找一个人倾诉自己心里的苦。

在心里给她关怀：愿她能在这变化无常的世界里获得内心的宁静。当我听到她说：我感受到自己非常缺爱和孤独想要一份纯真的爱的时候，愿她沐浴在爱里，愿她能成为自己最好的朋友，愿她能成为这个世界最爱自己的人。觉察聆听整个过程思绪有游离，有想到自己的部分，有走神，有自责，告诉自己：对于一个等着说和抢着说的我，现在的状态已经很努努力。

二、聆听自己身体的声音，大脑像电波一样的声音，呼吸的声音 ，窗外鸣笛的声音。

三、妈妈听爸爸电话里的和朋友谈事情，对爸爸一顿指责，认为爸爸不会说话。爸爸挂完电话后非常的愤怒，爸爸说：非常讨厌妈妈的常常参与他的事情以及插话，每一次吵架都是因为这样的原因。爸爸愤怒的离开家，妈妈还是喋喋不休。我感受到爸爸的委屈，忍不住想帮爸爸说话，最后憋回去了。相信他们这么多年有能力处理好这些矛盾。

妈妈的话很熟悉这些年来他不仅仅对爸爸这样指责，到现在对我们也是这样的指责，小时候她常常说：“连话都不会说，你快要笨死了”，后来一段时间我非常害怕说话，因为很怕说错话了挨骂，甚至见了熟人都不愿意打招呼，后来妈妈听说别人说我见了一个叔叔没有打招呼又对我说：一点不懂事，见个熟人连个招呼都不会打”。

这样的场景让我对自己有了新的发现：

1.对别人有很多挑剔，这些年自己的人际关系处理不好的一部分原因。

2.急于表达，喜欢插话，担心自己说错话。

3.渴望被认可的源头 

4.两性关系的模式，对男朋友挑剔，评判，关注他不好的一面。很多画面在脑海里出现，感受心里非常难受，眼泪不自觉的往下流。

给自己关怀：愿我能看到自己的好， 愿我能看到别人的好，愿我认可自己和别人，愿我无需向任何人证明。

每个人都有一颗美丽的心

即使在生活遭遇艰难困苦时

你的心依然美丽

就像云层终究遮挡不住太阳的光芒

—— 静观自我关怀之父 

Christopher K. Germer

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