戒S的中情绪管理也很重要

因此，若立志戒XY，不可忽视情绪管理工作。就我自身的体会，至少面对以下四种情况时，需及时做好情绪的自我调节：

其一，生活遭遇困境时的极度自责

认识到XY危害后，我们常常会把生活中遭遇的所有困境都归结为XY的恶果，然后就极度自责、悔恨，甚至有种痛不欲生的感觉。自我反省本是好事，但是物极必反，由于我们老是放不下过去，沉湎在对往昔的追责中，所以很难走向未来，开拓崭新的人生。

在这种情况下，一定要调整好自己的心态。必须承认，虽然我们因为XY，失去了很多东西，导致今日这样一种困局，但过去已成事实，无法改变，XY毕竟要承担一定的果丨报，这是YG定律的无欺显现。

相反，我们不应沮丧，而应庆幸，在有生之年及时发现XY的危害，并决心改过，重获新生！

其二，破戒XY之后的自暴自弃

有时，坚持一段时间不XY，结果却因没把持住而破戒，这种情况常会令人懊恼，自暴自弃，颓废好长一段时间，甚至失去了戒XY的信心。这时要重树信心，理智分析。

要给自己打气：像我一样犯过或正在犯XY的人有很多，甚至有不少人犯下了比我更严重的XY罪过，但他们经过努力，都成功地戒除了XY，生活从此焕然一新！既然如此，我为什么不可以？

难道我就比别人差？难道我就天生XY的命？命运如此坎坷，而这一切皆拜XY所赐，难道我就不能发狠一回，用生命去戒XY？所以，要不断自我暗示：这不过是长征路上暂时的挫折，最终我必将战胜XY！

要做冷静分析：首先，这次犯错，已成事实，如果因此再生烦恼，那是把这次错误的负面效应扩大化了，是错上加错，不值；其次，我们恶习的养成不是一天两天的事，同理，消除它也应是一个过程，不可能一蹴而就，一步到位，一次成功；

最后，充分挖掘此次错误的价值，促使每次犯错都成为纠错的突破口。先思考到底是什么原因导致自己犯错？是因为被邪友怂恿，还是由于吃了不该吃的东西，或看了不该看的东西，等等。再思考要怎么防范，以使自己下次不再因类似原因而犯错。

其三，迫切希望转变命运的急躁情绪

许多戒XY者，迫切希望改变自己的命运，最好今天戒XY，明天好运立马降临。这种心情，完全可以理解。

但正所谓“心急吃不了热豆腐”，由于我们的心很急切，所以一旦戒XY一段时间之后，命运未发生好转，甚至反而更糟，就极易让我们产生戒XY无用论的误解，从而退失信心，继续XY，放纵沉沦。

因此，戒XY需有恒心，它无疑是一个系统工程：不但需要从“断恶”方面着力，也需要从“修善”方面努力；不仅需要从环境寻找诱因，也需要从自身寻找病根；不单需要关键时刻的忍耐，更需要持之以恒的修炼。

如果您努力了，却没有明显效果，那也许说明：或是您戒XY的心还不够诚，诚到足以惊天地，泣G神；或是您在断恶修善方面做得还不够，F报不足以转变命运；或是您的努力还处在量变阶段，未发生质的飞跃。故，莫失信心，持之以恒，福不唐捐！

其四，戒XY取得初步成效时的骄傲情绪