人民日报：健身不妨来点“小程序”

对普通人来说，在健身锻炼的道路上不妨多给自己设置一些接入方便的“小程序”，在自我管理中提升技能，定会收获不一样的运动快乐、享受不一样的人生风景。

女排队员朱婷去土耳其联赛打球后，国内球迷的心也随着她“漂洋过海”，格外牵挂这位年轻的姑娘。而朱婷也从未让大家失望，不断在异国他乡的赛场交出漂亮的成绩单。最近更是好事不断，既收获了2016体坛风云人物最佳女运动员这份殊荣，又随球队瓦基弗银行队打进土耳其杯决赛。

朱婷的天赋毋庸置疑，但她从来没有浪费过上天给她的这份“礼物”。有个细节可以证明：朱婷喜欢吃面食，在国家队吃饭时曾被郎平提醒要“多吃蔬菜”，而如今在土耳其打球的她，为了控制体脂含量，提高身体素质，严格按食谱进食，顿顿都“多吃蔬菜”。

这种细节在顶尖运动员中比比皆是。比如去年几乎包揽了国际大奖的足球运动员C罗，在日常的生活及训练中对自己的要求堪称严苛，健康规律的作息，高强度高质量的训练，杜绝垃圾食品，而且日复一日坚持面对这些枯燥的步骤。有人说他的足球天赋并不算是最好的，但他用努力弥补了所缺失的。

无论是朱婷还是C罗，在职业生涯中都把自我管理发挥到极致。与此相反的是，世界体坛时不时就有“泯然众人矣”的天才陨落，“伤仲永”的名单不断添加新的故事版本，个中原因很多，但难逃自我管理方面的疏忽与懈怠。

而对普通人来说，健身锻炼时掌握自我管理能力也是大有裨益的。有的人运动能力不错，却因为各种原因疏于锻炼，可能心血来潮时才去跑几圈，时间一长，再好的条件也只能是“自废武功”；有的人身体素质不算出众，却能够循序渐进、坚持运动，日积月累就会比同龄人显得年轻健壮。这样的例子，在生活中并不少见。

提升自我管理的能力，“纸上谈兵”很难达成。对普通人来说，在健身锻炼的道路上不妨多给自己设置一些接入方便的“小程序”，能够知道哪个环节需要补强，哪个关口应该稳扎稳打，如何克服内在和外在因素的干扰等。从一件件简单的小事、一个个容易发现的问题入手，在自我管理中提升技能，定会收获不一样的运动快乐、享受不一样的人生风景。