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每逢佳节胖三斤！看完这个你会用生命去减肥！

吃喝玩乐新分类  · 公众号  · 黑龙江  · 2017-02-05 19:53

正文


别人的春节还在继续，我们的春节却已经结束了~相信很多人这个春节都一如既往的在劫难逃——胖了！！！


 

小新太懂你们了，春节既是天堂，又是地狱，天堂是可以吃好喝好，地狱是吃的那些东西都不是白吃的……


春节前和春节后的你

没有对比就没有伤害



俗话说：每逢佳节胖三斤！呵呵，请摸着自己的良心说，你真的只胖了3斤？（奸笑脸）



长期靠外卖为生的你，终于吃到了妈妈做的家乡菜，加上过年各种饭局觥筹交错、推杯换盏，岂有不胖的道理？



仿佛一觉醒来

全世界只有自己胖了

年终于过完了

是时候正儿八经的聊一聊减肥！


 


减肥，“越减越肥”是有科学依据的

节食也好、有氧运动也好，减掉的都只是脂肪细胞中的水分。必须及时配合无氧运动，将脂肪转变为肌肉。这样才能减称又减尺寸。



如果没有配合无氧运动，脂肪细胞还是存在的，而且重新补充水分之后，会变的比减肥之前更大，这就是传说中的“反弹”，也就是为什么减肥会越减越肥！



无氧运动+有氧运动

无氧运动

一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。



缺点：这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。



常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。



有氧运动

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。



常见的有氧运动项目有：跳舞、步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。



所以如果你没有毅力和体力坚持无氧运动的话，就不要轻易的节食减肥了！赶快请教“高人”，寻找专业、有效、持久的减肥方法！


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