孕妈任务 | 每个月胎宝宝需要的营养不同，别嫌麻烦啊！

备孕+怀孕，大概是妈妈一生中最需要 健康 来护航的阶段了，为了迎接那个让你感到幸福的小家伙， 准妈妈 时间表里，每个月都有不同的任务呢！ 除了保持好心情，多休息，适当运动， 准妈妈 还有一个炒鸡重要的任务：确保肚子里的小宝宝能有全面的营养。

造吧？生小宝宝这个大自然最神奇的事，也需要妈妈自己的努力。一起来看看，在十个月的孕期里，每个月宝宝最需要的营养有哪些呢？

【 作用】：防止胎儿神经器官缺陷

【 作用】： 缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

【 作用】：促进胎儿生长发育

【喜安智育儿专家】：镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、葵花籽和全麦食品中都容易找到镁。另外，镁对 准妈妈 的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此 准妈妈 一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

看到这， 准妈妈 们是不是已经觉得压力有点大了？纳尼，每个月都要注意不同的营养？伦家 准 妈咪们要注意的事儿可多了，万一忘记了怎么办？

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【 作用】：预防宝宝发育不良

【喜安智育儿专家】：这个月开始， 准妈妈 就进入到相对舒适的孕中期啦。同时，为了保证宝宝的发育， 准妈妈 需要增加一点锌的摄入量。 准妈妈 如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。

另一方面，缺锌会造成 准妈妈 味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，这样势必造成胎儿的发育迟缓。富含锌的食物有：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

【作用】：促进胎儿牙齿和骨骼发育

【喜安智育儿专家】：到了 准妈妈 怀孕的第五个月，胎宝宝的骨骼和牙齿开始快速发育。这个时期，胎宝宝对钙质的需求简直是剧增。因此，牛肉、喜安智妈妈奶粉或酸奶是 准妈妈 每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如：干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外， 准妈妈 应该每天服用钙剂，需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

【作用】：预防缺铁性贫血

【喜安智育儿专家】： 此时的 准妈妈 和胎宝宝的营养需要量都在猛增，许多 准妈妈 开始出现贫血症状，铁是组成红细胞的重要元素之一，所以尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血， 准妈妈 应该注意膳食的调配，有意识地吃一些富含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。

【喜安智育儿专家】： DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为“脑黄金”，“脑黄金对于怀孕7个月的 准妈妈 来说，具有双重的重要意义，为补充充足的”脑黄金“， 准妈妈 可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等，这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需的必须脂肪酸，有健脑益智的作用。

【喜安智育儿专家】： 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说， 准妈妈 每天平均需进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给主食之外，要增加一些粗粮，比如小米，玉米、燕麦片等。

【作用】：防止便秘、促进肠道蠕动

【喜安智育儿专家】：这个时间 准妈妈 们已经开始倒计时了。 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给 准妈妈 带来负担， 准妈妈 很容易发生便秘，又可发生内外痔，为了缓解便秘带来的痛苦， 准妈妈 应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动，全麦面包、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。 准妈妈 还应该适当的进行户外运动。并养成每日定时排便的习惯。

【作用】： 避免产程延长，分娩困难

【喜安智育儿专家】： 准妈妈 们要加油啦，离跟宝宝见面的时间越来越近， 最后一个月里， 准妈妈 必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要，如果维生素B1不足，易引起 准妈妈 呕吐、倦怠、体乏、还可以影响分娩时子宫收缩、使产程延长，分娩困难，维生素B1在海鱼中的含量比较高。

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