没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪

人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。

所以，我说的“好”，是针对人们以为的“坏”。

情绪是送信的客人，每一封信都来自于我们的内心。

如果你对客人能以礼相待，理解并应对好这封信，客人就会走了。

相反，如果你关门不接待，这个客人就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到一趟趟的送，因为你关着门，他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来。

那就是你做梦的时候，你的保安——理性下班以后。

客人的执着是重要的，因为信的内容很重要，这封信包含着我们的期待、渴望，包含着我们内心的重要需要。

越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。

所以，如果你处于巨大的情绪中，那我首先要恭喜你。

让我们举例来说吧，说说情绪尤其是负面情绪的价值和好意。

1. 嫉妒是好的。

嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要！

若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。

倘若你有能力去处理，或者有机会找到人帮你处理。你的人生会因此开阔和自由许多。

尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多；

尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵。

虽然这常不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。

2. 压抑是好的。

压抑让你安全。

忍一忍，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。

所以，请感谢压抑，感谢每一个压抑，至少他让我们平安的存活下来。

至于我现在要不要压抑，那其实还是取决于我有没有准备好应对一个可能的冲突。

老实说，小时候，很小很小的时候，那日渐遥远的童年里，压抑是难免的，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑是几乎不可能的，人在屋檐下，岂能不低头。

而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了我们自己。

甚至形成了习惯性的压抑，这一点没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。

如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑然后特别的委屈和愤怒。

好的方法是，努力的觉察和区分，过去童年我不得不压抑，现在成年的情境我还需不需要这样，如果我们可以且愿意承受，我们是否鼓起勇气表达自己，所以说鼓起勇气，是因为害怕、压抑的惯性是客观存在的。

3. 愤怒是好的。

当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。

愤怒里包含着力量和自尊自重。

力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候，你就可以做了，而且很可能效率很高。

人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的，一怒之下，揭竿而起。

或许会有人马上说，那很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。

所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。

对于这种说法，我同意而且不同意。

同意的是，粗糙的来说它们是相关的；

不同意的是，愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。

实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气、去发展、去保护。

怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。多少人缺乏力量呀，多少时候缺乏力量呀，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么？

4. 自爱自重是好的。

“老实人被逼急了”，这个“急”是非常好的。

当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么？常常是“这太过分了！”“这太不公平了！”“这太不应该了！”，所以，我们现在去追求公平和合理。

这是非常好的。

尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。

能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。

5. 悲伤是好的。

不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。

一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，我们要小心，因为这种技巧是隐蔽而强大的。

我说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。

如果目前有一个事件让你正处于悲伤，这个悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。

所以，通常来讲，不要制止和劝慰一个人悲伤的人，陪着他，倾听他，对他说，哭吧，哭吧，这真的是让人难过。

看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。

相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。

如果这里面的“他”是自己的话也一样。

6. 无聊是好的，甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。

青少年是很容易感到无聊的。

那其实代表着他们灵性的敏感，代表他们在意生命的价值和意义。

此前，太小不能够，此后，麻木习惯，所以青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼。

如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。

然后人就长大了。

高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆忙赶紧，没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊。

直到男人三十五岁以后，生存已不成问题，所有社会要求的他大概都过得去了，他又开始问，我内心真正想要什么，我生命的意义何在？

7. 感觉没劲是好的。

只要你不怕这种感觉，只要不因为这种不舒服而急于摆脱他，你就有机会和内在真正的你见面。

无聊或者感觉没劲，告诉你现在做的不是你要的，不是和你适合的，那么什么才是？

你就可以开始寻找了，否则你怎么开始呢？

8. 焦虑是好的。

焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。

可以承受的焦虑，让你认真、小心，难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西。

它会告诉你那里想错了，你哪里的界限是有问题的，最常见的是你不顾现实而过高的期望自己。

你有完美主义倾向，你有强迫性的观念。

比如你不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。

倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效，而这是多么重要，可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

如果你坚持回避情绪，你必将被打扰；

如果你极力逃开情绪，你将被追上；

而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。

身体不是轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多——身体说话的方式生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。

所以，我祈祷你囚禁不成。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪……

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