生长痛是长高引起的吗？应该怎么帮助孩子缓解生长痛？

 Q   生长痛是长高引起的吗？应该怎么帮助孩子缓解生长痛？

 A   很多人都会认为生长痛和长个子有关，甚至和骨骼的营养健康有关。

但其实，虽然名为生长痛，但它和“生长”并没有什么紧密的联系。因为在孩子生长最迅速的阶段，生长痛并不常见。也没有证据显示，长得高的人更容易出现生长痛，否则像姚明、易建联这样的高个子，从小到大不知道要疼成什么样。

其实目前医学界并不清楚导致“生长痛”的真正原因。

根据梅奥诊所（Mayo Clinic）网站的解释，最有可能的原因也许是白天对肌肉的过度使用，对儿童的肌肉骨骼系统来说，剧烈的跑、跳、攀爬其实是有点超负荷的。此外，生长痛可能还与孩子较低的痛阈有关（也就是对疼痛较为敏感）。在某些情况下，甚至可能与心理因素有关。

就像一位读者留言里说的，每次带孩子出去跑跑跳跳玩后，孩子就会出现“生长痛”，都有点怕带孩子出门了。

不过，虽然白天剧烈活动增多有可能会增加生长痛发作的风险，但还是要鼓起勇气，带孩子出门玩，没必要为了预防生长痛而停止孩子的正常活动。每天进行一定时间的户外活动和体育锻炼是值得终生鼓励的。

一旦排除了其他疾病导致的肌肉或骨骼疼痛，对于生长痛来说，医学上并没有任何特殊的治疗方法。虽然钙对维持孩子骨骼的正常发育很重要，但生长痛还真和钙没什么关系，所以别老想着给孩子补钙啦～ 每天两杯牛奶，不仅补充充足的钙，还能提供很多成长所需的营养。

最重要的是，判断孩子的痛，是不是生长痛。别耽误了诊断，也别乱诊断。如果是生长痛，则可以多给孩子一些安慰。因为作为曾经有过生长痛的人，小朋友心里可能是很害怕的。

此外，还可以给孩子感到疼痛的地方进行热敷、按摩，缓解疼痛。有的孩子对疼痛的承受程度比较低，可以陪他们玩玩游戏、讲讲故事，帮助孩子转移对疼痛的注意力。

成长有烦恼，还可能伴随“痛苦”。如同成长路上的磕磕绊绊，“生长痛”也许会时不时来打扰一下孩子。但就像孩子终有一天会长大，生长痛也会终有一天不再困扰他们。

参考文献：

【1】UpToDate, 生长痛，https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/growing-pains/print#H3

【2】Mayo Clinic, Growing pains, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/growing-pains/symptoms-causes/syc-20354349