美人计 | 金希澈靠按摩通经络，艺人们为了祛水肿都有多拼

祛水肿的方法，必须拿下！

最近金希澈在《我家熊孩子》节目中的表现可谓期期必登热搜。 原因很简单，最近准备回归的他为了重回“20岁颜值巅峰”，决定去做一个筋络按摩，达到消肿提拉的效果。

天生搞笑的体质加上敢说敢做的性格，让大家在看他按摩时真的笑到头掉。 虽说按摩的场面让希澈一 度痛 苦到失控，但是这样的按摩，确实是真实有效。

其实“祛水肿”这一词对于艺人们来说真的很重要，毕竟谁都不想上镜“胖一圈”而各路艺人也是奇招倍出，从乔欣的V脸面膜到戚薇的敲三下祛水肿法～

乔欣的暂且不提，戚薇的敲三下祛水肿法就稍显用力了。 对于效果，戚薇也是深信不疑，自有一套理论： 水肿的你就像这个瓶子，倒过来拍拍，身体内水分就会向下转移，加速排出体外。

但是不是真能祛水肿，我的心里留个大大的问号。 只是，这样捶头真心为颈椎和头部感到担忧，更不要提引起脑震荡的嫌疑。 祛个水肿，真要这么“用力捶”吗？ 其实，课代表这里还是有挺多快速让脸小上一圈的温柔祛肿小窍门哦，快来看看叭～

但在学习祛肿之前，我们还要先判断自己是否是真的浮肿，毕竟“真材实料”的胖是无法通过以下方法解决的～

用个小方法检测一下。 把橡皮筋绑在手臂上，几分钟后取下来，如果痕迹很深且一直难以消退，那你就是易肿体质没跑了。

除了胖以外，如果你长期面部甚至全身浮肿，那要先排除一下疾病的原因。 肾脏疾病、肝病腹水、甲状腺功能减退、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常……都有可能造成浮肿，减压病也有可能出现面部浮肿。 要到正规的医院进行详细的检查。

以上情况排除之后，那你就是真水肿了。 以下方法，可以帮助你有效应对。

淋巴按摩法

有的时候晚睡或是喝水多都容易第二天水肿，而这个度真的很难衡量。 其实这些肿的背后都有一个诱因，就是淋巴循环不好。 因为循环不好，堆积在体内的水份排不出去，就会出现水肿。

身体里的水分，像戚薇那样使劲拍拍当然是不能排出的。 不过，通过按摩淋巴，可以！ 这个重点，除了金希澈的筋络按摩以外，宁静与张嘉倪很早之前就划过了。

先给大家科普一下淋巴排毒按摩法。 主要是通过按摩和精油的芳香作用，疏通人体循环系统，通过按摩促进淋巴搬运老化废弃物、增强免疫的功能，达到促使体内毒素排出体外的目的。

经常按摩淋巴好处可是非常多的： 首先是瘦身，原因是体温上升一度，基础代谢便会提高13%，基础代谢提高了，就会增加热量的消耗量，增强减肥效果； 其次是激素分泌平衡，淋巴按摩可以消除粗糙的肌肤与细小的皱纹，而且肌肤看起来会有透明感，美容效果显著。

一天可以按摩三次，早晚效果最佳。

方法如下：

用四指从额头开始，沿脸部轮廓，向颈部按摩；

用食指和中指从嘴唇下方开始，经过嘴角和鼻翼，然后用手掌一侧，由内向外按摩。

每个动作，要完成3-5次，如果水肿严重，不仅要加大力度，次数也要翻倍。 还有些小细节，首先，要按摩至锁骨处再结束。 其次，力道不用太大，以舒服为主。 最后，搭配精华油，效果更好，也不会损伤皮肤。

睡眠充足是王道

有的人由于长期的劳累，可能会出现浮肿的现象。 这个时候要减压，适当放松，可以多吃一些维生素丰富的食物来改善情况，睡枕的高度高于仰卧时心脏的位置为宜。

但是充足的睡眠才是有效的缓解身体不适的根本。 切忌长期劳累后突然长时间睡眠，这样醒来脸、眼部也会浮肿，而且这样的生活作息会促人发胖（很多艺人就是因为睡眠不固定所以忽胖忽瘦的）。

饮食要注意

临睡前两个小时不喝大量的水,不喝酒, 饮食清淡。 平时多摄入含钾的食物,如豆类,菠菜,香蕉,西瓜,甘薯等，湿热时多喝下火茶，都可以改善浮肿。

除了以上的饮食之外，可以学习赵露思和林允，适当的饮用黑咖啡来达到消肿的效果，黑咖啡中含有的咖啡碱，能减少肾脏对水的吸收，增加尿量，从而帮助我们排出身体中多余的水分、消除水肿。

但切记不要贪心，不能为了祛水肿而疯狂喝咖啡，因为水肿走了，体内营养也加速流失。 一杯美式，恰到好处，如果今天确实水肿严重，2杯浓缩咖啡，真的不能再多了。

如果咖啡太苦不是你的菜，下面的几样也可以达到效果。

红豆薏米水

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。 薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。 红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

柚子茶去水肿

柚子的减肥效果很好。 柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。 钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。 将柚子肉放榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。 如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

泡脚祛肿很厉害

其实泡脚是消肿最有利且简单的方法。 这一方法也是张嘉倪和孙俪极力推崇的，其实泡脚针对瘦身我们无法判断，但祛水肿确实是有根据的。

打开娘娘微博搜索关键词“泡脚”二字，你就会看到一连串的在每个节气时她提醒大家泡脚的小消息。

泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出毒素和水分，不仅缓解压力、消除疲劳，还消肿，所以偶尔泡完脚你会觉得睡得特别香。

方法也很简单： 泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。