关于藏区旅游的一些分享

第一、很多人关心的高反问题

这次走的是喜马拉雅国境线，大部分时间海拔在5000上下，有两晚住宿地海拔4700+，海拔最低是亚东2800。个人基本没任何高反，每晚都洗澡。

同行的小伙伴4700上面有一定程度高反，不过都可以克服。高原最怕感冒引发的肺水肿，可以减少洗澡频率和时间。

对高反有恐惧心理的朋友，可以先从云南开始适应。比如玉龙雪山线、雨崩线之类。

其实你不要老想着海拔多高，不要自己给自己设限。节奏比平原上一定要慢，平心静气莫逞能。

和二级市场一样，不要和别人比，不要焦虑、浮躁，按照自己的节奏，慢就是快。绝对不可以逞能。

可以带些功能饮料，比如马拉松运动员专用可以迅速降低心率的能量胶。

睡眠如果有一定问题的，可以带瓶褪黑素。

第二、气温。

很多人对西藏的冬天有误解，认为多冷多冷。

其实不尽然。

早晚温差大，时差大概130分钟，

我们住的每个酒店都有空调、地暖、加湿器、增氧。

每天睡觉都是热得难受而不是冻醒。几乎不开空调地暖，房间里都能维持在20度上下。

很干燥，需要多喝水。

白天的体感也还不错。

建议三层穿衣法，速干+保暖+硬壳。车上可以备一件软壳。热了就脱，冷了就穿（海拔5000以上的景点，出去拍照的时候大部分风比较大）。

鞋子一双中帮登山鞋+羊毛袜足够。

第三、饮食。

川菜、藏餐都有，也有陕西菜。

一般碳水爱好者都问题不大。

高海拔地区，主食都是高压锅压过才能吃。一般建议吃些羊肉、牦牛肉。比较挑食的，也可以自己带点榨菜、巧克力、面包之类。

肠胃差的尽量喝矿泉水，自来水沸点和内地不一样。

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总结：高反没那么可怕，更多的是心魔。真的不冷，体感可能比包邮区更好。

关键是冬天人少，绝大部分景点都是免票。

如果还是有疑虑，建议直接去林芝。藏东的蓝冰和日照金山美不胜收。

这是之前去林芝拍的

希望这篇对你有用。