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所有练翘臀的经典动作都在这儿了!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-04-17 17:22

正文

翘臀,翘臀

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所有练臀

最有效的动作都在这儿了!



记得要充分感受臀大肌的收缩


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上述动作,单侧15次

组间休息30s

可重复1~2轮

坚持两个月,配合有氧运动

你的臀部线条会有长足的进步


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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