12种不同的睡前行为，你是哪一种？丨书友会

文/场景实验室

截至目前，本次实验共有5581位读者参与了此次互动，其中返回了4900多条真实睡前仪式故事，200人参与了深入研究访谈；

结合多个合作平台的大数据信息，我们将具有不同“睡前仪式”的人们划分为了12个类别。

这样大家可以更清晰地了解，不同的人在睡前都在做着什么不同的“睡前仪式”呢？

我们从来自书友会分享的睡前故事中，发现越来越多的人为了追求更加美好、有品质的生活，在白天忙碌地工作、社交或是参与各种商务活动。

而在睡前的一段时间，也不放松对自己的要求。

录一段10分钟左右正在看的书的语音，以便在各种零散时间听到；写一段大约50字的段落，写几句一天中自己觉得应该记录下来的话；看一看微信里面好的文章、视频、语音或者自己关注的公众号有什么更新，顺便看看美好的店有什么适合自己消费档次而且心仪的东西。 

一定是夜读啊，常常抱怨着各种琐事而没有时间的我们，都知道要多读书，可怎么真正执行呢？我几乎每晚睡前都会读至少半小时书，有时是纸质书，有时是电子书，平均三天一本，去年成功完成100本打卡。感觉整个人充盈了许多，睡眠质量也变得更好，连梦都别有洞天了。

我的睡前仪式是用心去写一首诗或是一段文字，把每天的所见所感记录下来，虽然我是一个平凡的人，但生活中的精彩瞬间，我总会感恩地收藏。这个仪式我会继续下去，因为它已深深融入我的血液之中，使我焕发强大的生命力。

听收音机学粤语，虽然听着听着就变成听歌了，还是只会那么几句。

看完kindle的每日计划要读完的内容就睡觉。

睡前的事情有很多：刷朋友圈、看电子书、回顾一天的事情、聊天，还没有养成固定的习惯。但我会去想一想，如何结束我的一天。    

每当夜晚来临，是我最喜欢的时刻。因为喜欢一个人的孤独，打开一盏灯，翻几页放在枕边的书，跟自己的心灵对话，浏览自己感兴趣的网页，或者找一部收藏已久的电影来看，最后打开电台，定时播放安静的音乐，慢慢入眠。

相比已经被总结的12种可能类别，其实会有更多的人在睡前做着不一样的事情。

可能是数十年如一日的固定习惯，也或者只是终于满足了一下自己内心的小小喜悦。

但是从这些可能的行为类别，我们也得以一见当下人们的心理状态，即使是面对都市重重的生存压力，也没有放弃对美好生活的追求。

这类人群，我们将其称之为“天天向上派”及“咨询讯扫描仪”。

他们热衷学习，注重自我提升，在唯一睡前的平静时刻也要用来“充电”和接收外界资讯，这才是他们安心睡觉的必经之路。

天天向上派

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咨询扫描仪

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(点击图片可单张放大）

而另外两种典型的新中产“睡前仪式”类型，则为“哄娃入眠族”和“上床就睡族”。

哄娃入眠族

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上床就睡族

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(点击图片可单张放大）

完整的12类睡前仪式解读请查看《2016年度睡前仪式洞察白皮书》（下方“参与”按钮中），它是 Kill Time 研究所与新世相共同推出的场景实验研究成果，与众多影响力媒体共同发起，包括吴晓波频道、十点读书、二更食堂、基于众多年轻人的真实睡前行为调研，及易观智库、今日头条、唯品居家等平台大数据分析完成。

想了解你的睡前仪式有什么不一样的解读吗？想看看你与好友之间的睡前匹配指数吗？

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