一个人保持幸福的能力：降低期待！

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很多时候，我们之所以会陷入情绪的深渊，就是因为对人对事有着不切实际的期待。

过得幸福的人，都能做到既满怀希望又降低期待；做最坏的打算，做最好的准备。

心理学上有个期望理论：幸福＝效用/期望值，也就是说，期待值越低，满足感越高，就越容易获得幸福。

对生活有所期盼本没有错，但期待过高，却是痛苦的根源。

期待就像那根牵扯着我们情绪的线，容易让人变得患得患失，忧虑重重。

过多的期待，有时候就是伤害自己的武器。

《 人间失格 》里有一句话：“倘若没有过度的欢喜，便没有极度的悲伤。”

以确定的结果为导向开启行动，本是对的。但我们偏偏忘了，不确定性才是生活常态。

生活充满了变数，即使再努力，也总有我们控制不了的事。

强烈渴求“有可能”的好结果，势必会在“高期待”的心态中，对生活产生失望。

甚至，会在一次次的“失望”中，备受煎熬。不处处憧憬，不事事预判，时光不语，静待花开。

学会管理预期，是每个人必经的修行。习惯用自己的想法要求别人，既为难了别人，也伤害了自己。

待人少一份苛求，多一份体谅，认清本分，珍惜情分，是人到了一定年纪最大的成熟。

把期望降到最低，才能让所遇皆为惊喜。降低对关系的期待，增强钝感，相处自安然；降低对结果的期待，脚踏实地，回报自然来。

成年人最大的自律，莫过于保持理性，降低期待。降低期待并非悲观，而是给自己留有余地，去接纳，去承受。

乾坤未定时，步履从容地迈步向前，尘埃落定时，坦然面对发生的一切。

一个人若是在饱尝生活的风霜后，依然对这个世界满心欢喜，那么他一定活得非常幸福。

他会在暗淡凛冽的黑夜里欣赏皎洁的月光；也会在寥寥无趣的旅途中结交到短暂的友谊；还会在满是荆棘的人生中看到其中开出的玫瑰花。

与周遭的变化无关，始终能保持自己最平和且温暖的心境。生活中的美好，也不过是一些细小的热爱拼凑而来。

满怀热爱、降低期待，把希望放在自己身上，才不怕心无所依。

遇到了困难，靠自己解决才是本事；想要的未来，靠自己造就才有可期。