年后遇到使劲吃！便宜又养生的“长寿菜”，强脾胃、防便秘，这样做香极了

从除夕到现在，天天都是大鱼大肉。估摸着大家早就吃腻了吧！想来点清淡的换换口味？今天给大伙儿支个招儿，多吃南瓜。

南瓜亦蔬亦主食，比如：蒸得金黄软烂的南瓜或香甜的南瓜粥，一口下去刮油又暖胃！

而且俗话说“血管就怕冷”。春天依然是天气多变，气温时不时骤降的季节，老年人容易导致血流缓慢+血管堵塞，引起血栓。

再加上近期饮食油腻，对于血管健康有着一定的威胁。

李时珍在《本草纲目》中最早把南瓜收入菜部，并认为南瓜“甘，温，无毒，补中益气。”

南瓜中的南瓜多糖，富含钾和镁，有助于促进细胞生长，激发和提高人体免疫力，尤其适合现在“倒春寒”易引起感冒、咳嗽等的季节吃。

根据五色入五脏，黄色食物可用于补脾胃。南瓜，是甘味食物的代表，又是典型黄色食物，素有 “健脾瓜”的美誉！

过年这段时间把脾胃吃伤了，来点南瓜正好。

春节期间的走访亲友、各种聚会，高脂肪、高糖食物一不小心吃多了。低热量、富含膳食纤维的南瓜就是个好选择。

它富含多种维生素、水溶性膳食纤维，特别是这果胶吸附性强得很，能把肠道里头的细菌、毒素和其他有害物质“扫地出门”，起到清肠解毒的效果。

南瓜含有叶黄素、β-胡萝卜素，有助于改善老年人群视力不佳、眼睛老化问题。尤其适合过年经常追剧、开工之后天天对着电脑办公的人群，对保护视力、预防眼疾有辅助作用。

材料：南瓜200克，西梅（果脯）15颗，蜂蜜适量。

做法：1.将南瓜切块去籽，无需去皮。2.南瓜块与西梅排列于盘中，包上保鲜膜，并在膜上扎一个透气小孔。3.将盘子放入微波炉中，高火五分钟出炉。4.淋入适量蜂蜜即可食用。

适合各类人群，尤其是减肥控重人群食用。