虽然雾霾已经成为社会热点，然而很多人只知道它的危害很大，会让人患上呼吸道疾病，关于其成分却鲜有人知。雾霾主要由哪些物质组成？哪些才是真正有害的？我们该如何防护呢？
正如其名字一样，雾霾是由“雾”和“霾”两种物质组成的，二者的区别还是相当大的。雾的定义为
“接近地面的水蒸气，遇冷凝结后漂浮在空气中的小水点”
本身除了可能造成能见度较低的情况外，对我们的呼吸健康不会造成太大威胁；霾才是造成污染的罪魁祸首，它指的是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒污染物组成的气溶胶系统。
雾并不会威胁呼吸健康
雾霾的主要成分为
二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物
三种物质，其中二氧化硫和氮氧化物属于气态污染物，而可吸入颗粒物才是造成我们常见的“雾霾天气”的元凶。
那么问题又来了，为何很多人将雾霾称为PM2.5呢？这是因为颗粒物的英文缩写为PM（Particulate Matter），而空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物是最常见、影响最严重的一种，这也是我国目前监测的颗粒物粒径值。
七千倍电子显微镜下PM2.5的形态
研究表明，空气中的PM2.5可携带致癌重金属，主要为铅、砷、镉等，它们主要由燃煤等工业活动产生，会对我们的神经、造血、消化、心血管、肾脏和内分泌等系统造成严重危害，是雾霾“毒性”的主要来源。
每年雾霾肆虐时，关于其成因总是有各种各样的声音：有媒体称是因为汽车尾气排放，结果限号后雾霾依旧；其他媒体则说，雾霾天气的主要原因除了气象因素外，北京周边地区农田燃烧秸秆也是主要原因。然而事实真的如此吗？
焚烧秸秆一度被认为是雾霾的元凶
从两年前环保部关于秸秆焚烧的卫星遥感监测结果来看，河北、山西、内蒙等多个地区确实是焚烧秸秆比较厉害的区域，但环保部负责人也表示，因为某一个特殊的污染排放源直接导致大范围严重雾霾的情况是极其罕见的。燃烧秸秆可能会在一定程度上加重雾霾污染程度，但想要将整个锅都甩给秸秆焚烧，偷笑的想必只有各大工厂。
我们不难发现，每年北京的雾霾都集中在秋冬季节，其中一个原因是在这两个季节北京地区容易出现静风强逆温天气，这是一种极不利于污染物扩散的天气。近几年华北地区污染物排放的大气污染物总量居高不下，一旦出现不利天气，污染物积累会迅速上升，这就是北京污染的规律，也是我们一直在“等风来”的主要原因。
当然，这并不意味着焚烧秸秆或汽车尾气排放对空气的污染可以忽略，虽然其不是造成雾霾的首要原因，但也存在“助纣为虐”的嫌疑。我们需要做的，是找到更好更经济的处理方式。寻找雾霾的成因并不是为了互相甩锅，而是为了找到最优的解决方案。
前几天一张雾霾天锻炼的照片火爆朋友圈，不过也引发了人们对于
“雾霾天该不该锻炼”
这个问题的讨论，“雾霾太严重”也成了很多人不锻炼的借口。
雾霾天该不该锻炼呢？
雾霾对我们的呼吸系统会产生影响，并引起各种呼吸道疾病，政府也建议我们在雾霾天应减少室外运动，但这并不意味着我们应取消全部运动。健身锻炼并不只有跑步、打球等高强度有氧运动，我们还可以选择在室内进行柔韧性、协调性和平衡性等方面的锻炼。这些锻炼既能保证我们的身体健康，也不会显著增加呼吸量，避免呼吸健康受到污染物威胁。
打造一个简易"健身房" 成本并不算高
我们完全可以在自己家中打造一个小型的“健身房”，只需借助部分家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量和有氧锻炼；若空间足够大，还可以选择进行部分有氧运动等，锻炼心肺功能；当然我们在家中锻炼时首先要注意安全。
当然，如果天气还不错的话，跑步等有氧锻炼则是更好的选择。在这里笔者要提醒大家，即使晴天锻炼，也要避开早晚和下午六七点左右污染严重的时间段，可能的话尽量将锻炼时间安排在下午。
“赶紧转！雾霾天别戴隐形眼镜！此时隐形眼镜=吸尘器”这条信息也曾一度霸占很多人的朋友圈头条，按照这一说法，在雾霾天戴隐形眼镜会吸附更多颗粒污染物，对眼睛造成不可逆的伤害。事实究竟如何呢？
搜索关键字"雾霾 隐形眼镜"的结果
这种耸人听闻的说法其实忽略了人眼的自我保护能力，我们平常都深有感受：眼里如果进了哪怕很小的颗粒物，也会不停地流眼泪。这正是人眼的自我保护机制——通过产生泪液对眼睛进行冲刷，以保护脆弱的视觉系统。
此外，正规的隐形眼镜大多采用吸附性较弱的材料制成，在泪液的不断冲刷下，很难吸附颗粒物。如果您不放心的话，可以适当增加清洗镜片的次数。同时，为了眼部健康，我们也要注意隐形眼镜的使用时间，尽量不要长时间佩戴隐形眼镜。
这个“常识”的流行还要回溯到前几年净化器刚刚兴起的时候，不过到现在相信这一理论的还大有人在。很多人认为，空气净化器如果长时间开启，会令室内污染更严重。
目前大部分净化器采用多重滤网设计
而真相是，目前市场上大部分空气净化器的用料都相当扎实，滤网寿命也相较从前有了很大提升，且设有滤网寿命智能监测及提醒功能，即使连续开启一段时间也不会出现“二次污染”的问题。
当然这不意味着我们可以对家中的空气净化设备放任不管，在重度雾霾天里，还是要
定期检查其使用情况，并及时进行清洁
