春天如何养肝？试试这一套肝脏排毒瑜伽序列（收藏级）

春季通肝，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，手指甲就有光泽，人的精神焕发。若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

肝脏不好身体会出现的问题：

肝脏可以储存血液，传送气血到全身。当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力、火气过大，会伤到肝脏，影响消化功能，会感到肋骨下侧和下腹部疼痛，容易发火，身体容易抽筋。

体质变弱，眼睛视力也会下降，所以要多休息，放松身心，做一些缓解肌肉紧张的运动。

在中医里，和肝脏对应的肝经，起于足大趾沿小腿大腿内侧向上，通过小腹，挟胃两旁，向上进入鼻咽部，上行与督脉会于头顶部。

又一分支从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺。为了防止肝气郁结，可以练习一些瑜伽体式拉伸肝经。

2个拉伸肝经的瑜伽体式

束角式

• 脚掌相对，膝盖下沉着地

• 双手可以向前延展，胸腔去找脚趾

• 下巴找地面，保持3-5分钟

坐角式

• 双腿打开自己的最大角度，双手可以向前延展

• 胸腔找地面，保持脚回勾朝上

• 保持3-5分钟

肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。

瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒，当从扭转释放出来的时候，大量血液进入肝脏部位，冲刷出毒素。

肝脏排毒瑜伽体式

建议早上练完5遍拜日式热身后练习

1.扭转半月式

• 从三角式开始，在前方放个瑜伽砖

• 重心向前，先做半月式，左手放在砖块上

• 右手向上延展，右腿向后伸直

• 5次呼吸之后，看下方，右手放在砖块，左手向上打开

• 保持8-10次呼吸

2.坐姿脊柱扭转

• 双腿盘莲花或者简易坐，右手在左膝盖外侧，左手在身后点地

• 保持8-10次呼吸，换边

3.坐姿扭转

• 坐直，右脚放在左膝盖外侧，右手向后撑地，左手抵住右膝盖外侧

• 扭转向后，看后方

• 保持8-10次呼吸，换边

4.站立扭转

• 从山式开始，先做手抓大脚趾式

• 右腿抬高伸直，右手抓右脚趾

• 保持5次呼吸后，左手抓住右脚趾

• 右手向后展开，看后方

• 保持8-10次呼吸，换边

5.侧角式扭转

• 从侧角式开始，左膝盖90°，右腿伸直

• 然后扭转向左，左手肘抵住右膝盖外侧，双手合十

• 看左后方，保持8-10次呼吸，换边