103岁老人的“床上功夫”，实在太厉害了！ 一起学习下

时年103岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！

如今身体挺拔，声音洪亮，读书看报也不用戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……

其实，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是如何实现这种自我超越的呢？

▲ 崔介忱 老人103岁时曾被cctv央视报道 （请在WiFi环境下观看。）

“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。 ”

崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：

“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“ 保健功 ”。

崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。

“得道法师传授一套保建功，练了40年。 ”

这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。

• 特点：

  呼吸要细，要长，要自然，要有恒。

1

胎息：返老还童

床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。

双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。

初练时，一口气数一百多一点就行。 忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。 这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。

本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。

如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。

修练胎息有五要：

1、呼吸要细。 细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。

2、呼吸要长。 吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。

3、呼吸要均匀。 在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。

4、呼吸要自然。 不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。

5、要有恒。 每天锻炼，愈练愈强。

2

十指梳头108下

十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。

3

搓前额后脑108下

双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。

4

用双手上下洗脸108下

中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。

5

手指搓揉内眼角108下

用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。

6

手指擦上下眼皮108下

用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。

7

左右中指搓耳根108下

中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。

8

揉搓左右耳朵108下

双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。