今天的话题
要从一张图说起：
是不是感觉很生动？？？
MAX在健身圈混迹多年
确实意识到
在这个圈子里，始终有一条鄙视链
crossfit看不上健美的
街头的看不上健身房的
力量举的看不上自重的
其实这些鄙夷，大多始于误解
在没有理解对方项目之前
就从表面形式下了判断
今天，MAX就给大家分析一下
健身圈各类项目的异同、优劣点
破除一些误解和偏见
NO.1 健美党
你们看那瘦子练的什么玩意
喘成狗一样，哈哈哈哈
健美，显然不同于我们日常的“健身”，它是一个竞技项目，注重塑造形体，并以发展最大肌纬度为目标，要求拥有足够的肌肉围度，也要有较低的体脂肪。
在非赛季，健美选手通常会提高卡路里和碳水的摄入，保持高蛋白摄入，训练也会偏向于大重量，目的就是尽可能地增加围度。
纵观现代健美竞技场，其实已经可以说是“科技”的对垒。药物、补剂、加上极为复杂的训练与监控，才能成就那些非凡的体型，特别是在药物这一块，很多是普通人闻所未闻的。
NO.2 crossfit 小能手
看那个用20公斤弯举的肌肉狗
我敢打赌他burpee
一口气做不够10个！
crossfit，2000年出现在美国，它不追求肌肉块的大小，而是通过速度、力量、爆发力等训练，全面提升身体素质训练。
如果论实用性，健美确实无法与CROSSFIT相比，但这种比较没有价值，再顶尖的排球运动员，踢足球也未必好，虽有相通的地方，但毕竟从理念上就存在差异。
NO.3 力量举大哥
就你小子那麻杆腿
也要用深蹲架？
你能蹲100公斤我就让给你！
力量举的比赛项目就三个：硬举（Deadlift）、蹲举（Squat）、卧推（Chest Pres），都是用杠铃（Barbell）完成，规则就是：谁能用最重的重量，做出一下完整的动作，谁就赢了。可想而知，它既不追求好看，也不追求灵活，就是要绝对力量，这使得他们必须保留一些体脂来进行高强度的训练，所以我们能看到，力量举运动员的体型都是这样的：
NO.4 镜子狂魔
卧推，拗二头，照镜子；
卧推，拗二头，照镜子，
小伙子，你让一让，别挡住我的镜子！
这种只看“正面”的习惯，在新手身上也很常见，被称为“镜子健身者”。镜子看不见的，他都不练。当然，MAX也认识很多非常全面的老炮，教给我很多经验，只是说，在健身知识尚未普及的年代，常会出现这种现象。大家去练的时候，不要犯这种错误。
NO.5 跑步狂人
废物！，跑不了一小时的都是渣
哎呀我的膝盖！
跑步是非常棒的健身项目，它能锻炼出你强大的心肺功能，但时间过长，它也会带来一些问题，比如消耗肌肉、膝盖磨损、脚骨劳损等等。所以说，跑步虽好，可不要贪杯！更不要抱着，谁先停下谁就输了的心态去跑。
NO.6 瑜伽达人
力壮十分不如筋长一寸
我下犬式，我拜月，我劈叉！
瑜伽是一个很好的健身手段，但现在有很多人，特别是女生，问她为什么练瑜伽，她会说“是想减肥”，这就搞错了。即便是力量型瑜伽，也达不到“大量减脂”的功效，如果你想减脂，做有氧，或做高强度间歇（HIIT / TABATA）。
NO.7 新手
我要减肥，我还要塑型。
这个看起来好玩，那个看来也不错！
这就是“有病乱投医”。如果你是肥胖（指体脂率，不是体重），那你就减脂；如果你是瘦弱，那你就增肌；如果你想提升运动能力，那就不要只是举铁；你做什么都可以，但要专注。放心，没有人会嘲笑你，所有老炮都是从新手开始的。大胆地向别人请教，需要保护时，就和旁边空闲的哥们说一声，只要不打扰他们的节奏，很多人会愿意帮助你。
NO.8 私人教练
不上我课，迟早练废。
只上十节，半途而废！
至少100节才能挽救你的**问题！
很多想健身的人，一方面希望从私教那里快速收获成果，一方面又对私教的“专业素养”抱有质疑。MAX觉得，这样泛泛去谈“私教有没有用”是没有价值的，因为每一位私教的训练水平、训练方式都不一样，即便是你觉得“很差劲”的教练，对另一个人来说也可能非常受用。所以还是那句话，如果你有条件请私教，并且通过试课、交谈、实践，觉得还挺靠谱，那你请一个私教，绝对是有好处的。不带偏见的判断，才是好判断。
NO.9 歪果仁：
干嘛看我？又看我？
看什么看，wtf！
其实MAX遇到老外，也会多看两眼。不过如果你经常出入健身场所就会知道，不是所有老外都是肌肉男，常见到又白又瘦的脏辫少年用不规范的姿势举铁，所以请大家放下“种族天赋”之类的想法，都是学出来，练出来的。
NO.10 “门外汉”
那个大叔胸好大啊；
那个女教练屁股好翘，
他们太厉害了，我还是练练再来吧！
多少人在健身房门口看来看去，明显很喜欢，但摸了摸刚被火锅填满肚子，又在闲聊中走开了。很多事情都是如此，你只要先迈出一步，未来就会庆幸自己的决定。
通过MAX的描述
相信大家已经对各类项目有所了解
如果用心你会发现
没有一种项目是完美的
对于普通人来说
最重要的是选择自己想要的项目
你想练体能，他想练形体
二者并没有高低之分
同样的
健身只是一种私人的兴趣爱好
有人喜欢，也会有人不喜欢
这都很正常，没必要互相排挤
MAX希望这条“鄙视链”只是一个玩笑
大家完全可以互相学习
练肌肉的
可以跟力量举学习大重量突破瓶颈
练瑜伽的
可以跟crossfit学习全面提升体能
在自己领域内遇到的问题
也许可以从其他领域获得解答
在放弃偏见的同时
你会认识到更多有趣的人
他们给你带来新知识、新体验
帮你成为更好的自己
这世上，还有比这更有趣的事吗？
-END-
图文整编／健身男神MAX
创意来源网络 转载请联系MAX
（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）
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