生活中隐藏的视力杀手和护眼妙招，今天都齐了！

保护视力

可不是嘴上说说就得了

- 科学家庭育儿    2017.3.15 -

想让宝宝逃离近视的“魔爪”，真是越来越难了。林立的高楼，灰色的天空，唯独缺乏养眼的绿色。不知不觉某一天，就发现宝宝好像看不清东西了，带去医院一查，早早就近视了，这是怎么搞的？

宝宝为啥就近视了？医生说眼轴增大了，什么是眼轴啊？

昨天去做儿保，查了视力，0.6算正常吗？

吃鱼肝油对宝宝眼睛有好处吗？有的话我就赶紧买！

宝宝越小，视力的可塑性越强。是愣愣地把宝宝养成个小近视眼，还是处处注意，保住好Ta珍贵的视力，就看宝爸妈给不给力了。

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视觉发育的起始

• 在孕期

宝宝的视觉，在妈妈子宫里就开始发育了，孕期5个月，宝宝就能感受到光；9个月就能分辨黑暗和光明。

因此， 宝妈在孕期一定要建立规律作息 。如果孕期爱熬夜，宝宝出生后容易有不规律的睡眠。

• 新生儿视力很差

宝宝刚出生至1个月之间视力很差，调节能力也差，看东西的最佳距离是 20厘米左右 。这个距离恰好是喂奶时，妈妈的脸与宝宝之间的距离 （妈妈的模样，是宝宝脑海里第一个被牢牢记住的印象，所以宝宝对妈妈的感情最深） 。

• 逐步长大

① 色彩辨 识： 4个月以内，宝宝的视觉系统发育未完成，只有黑白两色；5个月开始有色彩的区分；3岁左右，才能完全分辨色彩。

② 立体视： 6个月左右，宝宝的立体视开始形成，会把物品进行换手传递。这一阶段注意练习。

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这些视力问题很常见

宝宝的眼部发育，决定了宝宝几乎都是 高度远视眼 ，这属于生理现象。除此之外，最常遇到的就是 近视眼 和 先天性散光 。

• 高度远视眼

正常眼球与近视眼球对比示意图

首先来了解眼轴的概念：正常眼球的 眼轴直径大约为24mm，大于 24mm为近视，小于 24mm则为远视。

宝宝的眼部发育又是怎样呢？出生1个月， 宝宝的 眼轴直径是17mm；1岁时 增长为20mm左右； 2~3岁时21~22mm； 4岁时23mm； 7岁时基本接近成人24mm。

宝宝的眼轴直径几乎一直是小于24mm的，所以高度远视眼属于正常现象。

• 近视眼

眼轴直径过早达到或超过 正常值24mm，就会发展为近视。现在的宝宝，接触电子产品早，用眼不卫生的状况也多，导致近视高发。

对于近视，目前的治疗手段有： ①角膜塑形镜 （ 即OK镜 ） ，用于延缓近视发展； ②0.01%的阿托品散瞳 ； ③户外活动 （这是最好的预防近视的手段，后文会详细介绍） 。

• 先天性散光

通俗来说就是角膜表面不规则。这种先天性眼部发育不良是终身存在的，需戴镜矫正治疗。

• 视力筛查的重要性

1岁前，孩子的视力处于“可塑期”，如果视线被遮挡，发育将会受阻。 临床上见到弱视的孩子不少， 形觉剥夺性弱视 （光线入眼通道受阻） 及屈光不正性弱视 （中高度远视、散光） 发病居多。

现在，各大医院都配备了 视力筛查仪， 可以为6个月以上的宝宝 进行屈光状态的筛查 ，用以排查一些 先天性的 屈光异常，提前加以干预。

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视力正常的标准

带宝宝体检，不知道视力检查结果怎么判断，对宝宝来说，什么数值才算正常呢？

2岁的孩子，正常视力为 0.4~0.5；

3岁的孩子， 正常视力为 0.5~0.6；

4 岁的孩子， 正常视力为 0.6~0.8；

5岁的孩子，正常视力可以达到1.0（ 最低为0.7 ）；

7岁的孩子，视觉发育完成，按成人标准。

医生建议：宝宝从 3岁开始，就可以定期 到医院检查视力，尽早发现孩子 视功能异常， 以免错过最佳 治疗时机。

• 开小夜灯睡觉？

晚上睡觉开一盏小夜灯，方便哺乳，不少妈妈喜欢这样做。不过，持续的光线会损害宝宝的视觉。

长期开灯睡觉，瞳孔无法真正放松，眼周神经和肌肉持续紧绷，会埋下隐患。 研究显示，宝宝开灯睡觉，患近视的概率远超不开灯睡觉的宝宝，所以，不建议每晚开小夜灯。

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有 益于眼睛的饮食

“吃什么对眼睛好？深海鱼油管用吗？”给宝宝补眼睛是不少宝爸妈的愿望，不过，没有哪一种产品对宝宝的眼部发育明确有效。

• 补钙

宝宝的眼部发育，与身高发育几乎一致！身高发育较快的阶段，也是近视发展较快的阶段。

根据这一事实，给宝爸妈一个建议： 身高迅速增长的孩子，可适当补钙。钙能使 眼部巩膜致密紧实，借此可延缓近视增长。

• 少吃甜食

同样，在这一时期要注意少让孩子吃甜食，因为过多的甜食会使血钙减少，导致巩膜软化，近视增长更快。

• 不挑食

其他方面并无特殊之处，多吃蔬菜， 尤其是绿叶蔬菜，多食用 胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、蓝莓、玉米、肝、鱼等。不挑食最好。

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合理用眼才是根本

过早接触电子产品，长时间、高强度用眼，都是宝宝视力出问题的原因，注意用眼卫生非常重要，生活中注意这些。

• 户外活动

多带宝宝外出活动， 看远处能够放松眼部肌肉 ，有效预防近视。另外，户外活动接触太阳光， 能促使身体分泌多巴胺 ，抑制眼轴直径增长；户外的强光照，能使人 瞳孔缩小，景深加深，提高 视物清晰度，对眼睛有好处。

另外，等孩子长大了，多让孩子参加球类运动 （乒乓球、羽毛球等，眼球灵活转动能使眼周肌肉得到锻炼） ，适当教孩子做眼保健操，都对视力有好处。

• 少接触电子产品

现在很多小孩子，操作手机、iPad比大人都要熟练，许多宝爸妈更是喜欢把宝宝扔给“电子保姆”。长时间、近距离观看电子屏幕会导致近视，过早接触电子产品还容易让孩子患多动症。

严格控制电子产品使用时长，尽量少用，这需要宝爸妈的耐心督促。

• 合理阅读

多给宝宝看色彩丰富的图画、绘本，能很好地刺激视觉发育。不过，睡前读故事需注意以下三点，给宝宝的眼睛足够保护。

① 阅读姿势 ： 不要趴在床上看书，不要坐在床上弓着背看书，也不要躺在床上仰头看书。这些姿势都可能引起近视。

可以让宝宝坐在大人膝盖上，或备一张小书桌，让宝宝端正坐姿；小一点的宝宝，可以躺在床上听妈妈讲故事，或躺在大人怀里。

② 阅读 灯： 一般室内的灯光都比较昏暗，容易引起视觉疲劳，建议给孩子选用合适的阅读灯，亮度、色泽均适合宝宝。

③ 阅读时长： 不宜太长，适度即可。

• 防范眼外伤

3岁前的小宝宝尤其要注意防范眼 外伤发生。 桌角、锋利的墙壁转角要贴上防撞条，少让宝宝玩利器，不用脏手揉眼睛，也不可以攻击别的小朋友的眼睛。

• 及时就医

如果发现孩子有眼部异常，不要随便给孩子用药，建议及时去医院。

最后， 建议宝爸妈尽早给孩子 建立 眼部成长档案 ，及时发现 眼部病变的征兆，保护好孩子的童年。

作者介绍

庞秀洁，高年资主治医师，从事眼科临床工作10余年，擅长儿童常见眼病的预防、诊断及治疗。微信公众号：北京美和眼科诊所（ID:meihe010)。

感觉进入了惊悚电影

同事Y，一直靠戴隐形眼镜维持颜值。

一天，带小侄女出去玩，他眼睛有点发干，就准备把眼镜摘了，小侄女在旁边盯着看。摘完了，小侄女尖叫，边哭边喊同事妈妈：“姑姥，小舅把眼球抠破皮了！”

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为了保护视力

小编把电脑桌面、手机屏保都换成了绿色森林

但好像并没有什么卵用

还是改天带娃出去踏青最好

也想带宝贝儿亲近绿色的妈妈，给小编点个zan吧