劝你逛公园的理由，一个就够了

诺辉 · 公众号 · · 2024-05-02 09:44

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五一不想出去人从众，不妨去附近逛逛公园或去郊区徒步。

科学研究发现，多接触大自然，能抗炎！

多接触大自然，降低炎症水平

发表在《大脑、行为与免疫》上的一项研究中，美国康奈尔大学的研究人员使用“美国中年人调查（MIDUS）”的数据，选取了1244名参与者，女性占57%，平均年龄为54.5岁。

参与者在调查期间参与了一项生物标志物亚研究，接受了身体健康状况评估，并通过体检、尿液和空腹抽血提供了全面的生物测量值。

研究人员测量了参与者血液中三种炎症标志物的浓度：

白细胞介素-6（IL-6） ：一种密切参与全身炎症过程调节的细胞因子；

C反应蛋白（CRP） ：在IL-6和其他细胞因子的刺激下合成；

纤维蛋白原 ：血浆中的一种可溶性蛋白。

分析结果显示，即使在控制了人口统计学、健康行为、药物治疗和总体幸福感等变量后， 炎症水平降低始终与更频繁地与大自然发生积极接触之间存在相关性 。

这些炎症标志物，有助于从生理学的角度理解为什么接触大自然能改善健康，预防或管理与慢性炎症相关的疾病（心脏病和糖尿病）。

在自然环境中锻炼

远离非传染性疾病

发表在《国际环境》上的一项研究中，英国埃克塞特大学的研究人员分析了47580名参与者的数据。

估计了在自然环境中进行娱乐性体育运动能预防的六种非传染性疾病（ 重度抑郁症、2型糖尿病、缺血性心脏病、缺血性中风、结肠癌和乳腺癌 ）的病例数量。

分析结果显示，2019年，英国有2200万名16岁以上的成年人每周访问自然环境。

在自然环境中进行体育运动每年能预防近1.3万例非传染性疾病 ，包括 550例缺血性心脏病、168例缺血性中风、1410例2型糖尿病、41例结肠癌、37例乳腺癌和10522例重度抑郁症。

每年节省了1.087亿英镑的治疗费。

哪怕只是散散步，也有好处

美国犹他大学的心理学家发现，在大自然中散步有助于恢复注意力。

这项随机对照研究分析了92名参与者在进行40分钟步行前后的脑电图数据。

一半的参与者步行穿过了大学东边雷德山的植物园，另一半参与者穿过附近布满沥青的校区。

两条路线的长度都为3.2公里，海拔高度和增加的幅度相似。

散步结束后，研究人员对参与者进行了认知任务和注意力测验。

分析结果显示， 与在城市环境中散步的参与者相比，在自然环境中散步的参与者报告说他们的注意力得到了更好的恢复。

此外， 在自然环境中散步的 参与者的执行控制能力明显增强，而在城市中散步的参与者在这方面没有改善。

发表在《科学报告》上的这项研究成果表明，在自然环境中行走增强了人们在神经层面上的执行控制能力，超越了运动本身的好处，对于恢复注意力是一种有效的方法。

参考资料来源：

1.https://medicalxpress.com/news/2024-04-enjoyment-nature-inflammation.html

2.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889159124003246?via%3Dihub

3.https://www.eurekalert.org/news-releases/1042512

4.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024002538?via%3Dihub

5.https://medicalxpress.com/news/2024-01-nature-attention.html

6.https://www.nature.com/articles/s41598-024-52205-1