《素问》中提到： 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

阴和阳是一切事物的基础，它们之间的平衡是所有事物正常运作的关键。 对人的身体来说也是这样，如果阳气过盛，人就会感觉热；如果阴气过盛，人就会感觉冷。

只有阴和阳平衡了，人的精神和身体才会健康。如果阴阳不平衡，人就容易生病。

按照中医的理论，男人被认为是阳性的，所以阳气对男人的健康和魅力非常重要。但还是有很多人不明白这个道理，在日常生活中不在乎自己的健康，导致体内的阳气流失。

有三种行为最容易让男人“耗阳”，但很多人不重视，希望你没有这些习惯。

01

久坐不动，缺乏锻炼

以前，人们生活水平不高，凡事都得自己动手，每天都有足够的活动量。但现在，尽管社会进步了，生活更方便了，很多人却变懒了。

很多男人都有这样的问题：随着年龄增长，身上的肉越来越多，但就是不想运动。加上工作原因，天天久坐不动，缺乏锻炼。

长时间坐着，首先会影响消化系统，容易造成消化不良。还会影响坐骨神经，导致腰、臀、大腿疼，甚至可能引发腰椎间盘突出。

解决这个问题的最好办法就是增加运动，把身体的懒散赶走。

歌德说过：“生命在于运动，人的生命就是运动，只有运动才能消除各种疑虑。”

运动能带来活力，让身体恢复活力，加快血液循环和新陈代谢。

不管是跑步、跳绳还是瑜伽，只要适合自己的锻炼方式，就能让身体变得强壮。

坚持这些运动，免疫力和抵抗力也会明显提高，整个人都会充满活力。

02

作息无序，经常熬夜

现在很多人都有熬夜的习惯，而且似乎还挺享受这样的生活方式。

根据 2023 年的一份调查，几乎每天都熬夜或经常熬夜的年轻人占了超过 70% 。

而那些几乎不熬夜或从未熬过夜的年轻人，比例却只有 3.9% 和 0.06% ，这个结果真是让人吃惊。

也就是说，当夜幕降临，星星开始闪烁的时候，大多数年轻人还在电脑或手机屏幕前奋斗，不愿意去睡觉。

他们可能是在忙工作，也可能是在网上找乐子，不管怎样，都是在夜深人静的时候消耗自己的健康。

在这群熬夜的年轻人中，男生的比例超过了 65% ，可以说是熬夜队伍中的主力军。

晚上不睡觉，白天起不来，这种日夜颠倒的生活已经成了他们的日常，这种生活方式正在损害他们的健康。

熬夜对身体的影响特别大，尤其是对免疫系统。长期熬夜会导致内分泌混乱，精神状态变差，心脑血管疾病的风险也会增加。而且，熬夜还会让人一直处于兴奋状态，导致记忆力减退、神经衰弱等问题。

马克思曾经说过：“有规律的生活可使人健康长寿，有计划地工作会让人成绩卓然。”

自然有它的规律，生活也有它的规则。保持早睡早起的好习惯，健康才会一直跟着你。

03

情绪消极，内耗严重

人的身体就像一台复杂的机器，越复杂就越容易出现内部问题，影响正常运作。

现在生活压力大，特别是作为家庭支柱的男性，更容易陷入情绪的困扰。

社会期望男性既要承担压力，又要能自我调节情绪。否则，他们可能会变得消极，心情郁闷，对健康产生负面影响。

有位博主分享了他的故事：他 30 岁，没结婚，没恋爱，父母催婚。

他在一线城市工作，忙碌，没自由，没存款。他觉得自己很失败，经常情绪崩溃，坐立不安。去看医生，发现自己患了重度抑郁症和焦虑症。他现在通过药物和心理治疗来慢慢克服这些困难。