“老师，有没有正确呼吸模式的近距离视频？”

呼吸是每个人都再熟悉不过的事情，不过，当你开始练习呼吸，很快会发现这事儿怎么这么难。

刻意的呼吸练习，意味着不能仅凭习惯，不加思考、不加感知地进行，而是要在呼吸中了解更多的信息，以及尝试不同的呼吸方式。

很多人会对呼吸练习感到有些迷茫，所以才会有文题中的一问：“老师，有没有正确呼吸模式的近距离视频？”

根据我过去多年指导学员的经验，大部分人都更擅长理论指导实践，即便他们自己可能宣称不想学习理论。

这可能和每个人从小接受的教育有关，先学习理论知识，然后应用于实践，这是很自然的逻辑。

这使得每个人都想先搞明白呼吸是怎么回事，然后按照自己的理解给身体发布指令，不断练习变得更熟练。哪怕只是看明白，比如看一个呼吸视频，看到吸气时腹部扩张了，那么自己也这么做，吸气时主动鼓起肚子。

这种逻辑在很简单的事情上可能有用，照猫画虎至少能画出四条腿的动物。

然而呼吸中涉及的细节非常多，就算有所谓的正确呼吸模式视频，也无法全部观察清楚。再退一步，即便全部观察清楚了，也无法同时给身体发布众多指令。

如果人类运动的方式是每个动作都要自上而下地从大脑发布指令，那么我们做最简单的动作都会非常困难。

在我指导过的学员中，不乏名校毕业的高材生和各行各业的佼佼者，然而帮助他们在学业和工作上获得成功的模式在身体的练习上可能无法直接套用。

这些学员有时会非常困惑，自己以前上学时学什么都很快，为什么学个动作这么费劲，学来学去还是一知半解。

有效的动作学习需要打破路径依赖，避免自上而下的单向学习，而是把自上而下和自下而上结合起来。

自下而上是很多人都欠缺的一种动作学习方法，也就是让身体去学习，让身体反馈给大脑，这就是我在过去的很多文章中强调的“感知”。

刚出生的婴儿在其生命的第一年会学习很多动作，他们虽然会模仿身边人的动作，但最终通过自己反复地探索和尝试发展出自己的动作模式。

而成年人看着视频练习往往是单纯的模仿，仍然是自上而下的逻辑。模仿应该只是一种线索，我们应沿着这种线索出发去探索，在探索中完善本体感知。

婴儿在学会一个动作之前会反反复复尝试很多次，翻身、爬行、走路，所有的动作都是如此，而且，在他们学会某个动作时，刚开始也只是笨拙地、摇摇晃晃地做到，然后继续在不断地重复中持续优化。

这就是费登奎斯说的“让不可能的变得可能，让困难的变得容易，让容易的变得优雅”。（ Make the impossible possible, the possible easy, the easy elegant）

在这个过程中，婴儿在每一次动作中学习，一次没有成功的动作是他们学习的素材，而成年人往往会在一次不成功的动作尝试之后变得沮丧，这样的负面情绪更容易让人回到习惯的自上而下的单向学习模式中。

练习呼吸之所以那么难，真正的难点恐怕就是对过去学习经验的路径依赖，而双向的学习模式才是练习最终的目的。

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