数字世界下的儿童教养：家长如何帮助孩子合理使用电子产品？

随着电子媒体的发展，电子产品已成为生活中不可或缺的一部分，家庭中无处不在的电子设备也让家里有娃的父母们感到头疼。完全禁止使用电子设备好像不太可能做到，毕竟家长自己每天在家里都需要用手机、电脑娱乐工作，而一旦放开使用，孩子又很容易成瘾，同时担忧也会随之而来：使用这些设备究竟会对孩子造成什么样的影响？孩子多大开始使用这些设备合适？

另一方面，越来越多丰富的教育内容也都需要电子设备的辅助，这些电子产品可以说已然成为新一代儿童青少年生活学习方式的一部分，那么，到底该如何使用这些电子产品、使用多久合适，也是家长们非常关心的话题。

那么，过度使用电子产品到底会带来哪些不良影响呢？

孩子们需要积极参与体育活动以保持健康。幼儿时期，孩子们主要通过爬行、行走和游戏等方式掌握运动技能；童年期和青少年时期，孩子们主要通过运动和锻炼来增强身体力量、发展协调能力。然而，过多使用电子设备会挤占孩子的运动时间。

此外，孩子们在使用电子设备时往往会沉浸其中而久坐不动，这会损害他们的体力和健康。研究指出，对6岁以下的儿童而言，高强度的电子设备使用会削弱他们的基本运动技能。美国国家健康和营养检查调查指出，对5~17岁的孩子来说，观看电视时间越长，体力就越差。

世界卫生组织指出，孩子在使用电子屏幕时，往往会在不经意间吃掉更多的“垃圾食品”，即，高脂肪和高糖食物。他们每多使用一小时的电子屏幕，摄入“垃圾食品”的量就会随之增加，而摄入蔬菜和新鲜水果的量则会随之减少，这在一定程度上也会增加孩子肥胖的风险。具体而言，研究指出，孩子每观看电视一小时，肥胖风险就增加13%。

在24至30月的婴幼儿中进行的研究显示，随着看电视时间的增加，语言发育延迟的风险也相应增加。与每天观看电视小于1小时的幼儿相比，每天观看2-3小时电视的幼儿患语言发育延迟的风险增加了1.7倍，而每天观看超过3小时的幼儿患语言发育延迟的风险则增加了大约3倍。

也就是说，作为家长，我们不能放任孩子对电子产品的使用，尤其是低龄儿童，他们的自我控制能力还处在较低水平，不加干预和管理很容易造成电子产品的滥用。

尽管大量研究显过度使用电子产品会阻碍孩子多方面的发展，但也有研究发现，在一些情况下使用电子设备也会对孩子产生积极影响。

例如，有研究指出，观看一些有教育意义电视节目可能对儿童语言发展有积极影响，增加孩子的词汇量。此外，还有研究显示，玩那些角色之间需要相互帮助和支持的电子游戏会提升孩子的亲社会行为。美国儿科学会的报告也指出，社交媒体的使用可以帮助儿童青少年结交朋友，增加他们的人际交往技能。

那么，如何帮助孩子合理使用电子产品才能达到这些积极效果呢？

研究者给出如下建议：

/ / 控制每次使用时长

在孩子使用电子设备时，家长应控制好孩子的使用时长，避免孩子久坐不动，给身体带来负担。世界卫生组织（WHO）基于全世界多个国家的调查研究，对婴幼儿的屏幕使用提出建议。建议指出：1~2岁以下的婴幼儿不建议使用电子设备（如，看电视，玩平板等）；2~4岁的儿童久坐使用电子设备的时间不建议超过1小时，使用时间越少越好。

/ / 监测孩子饮食

很多孩子在看电视时，喜欢吃零食，会不知不觉地摄入过多的垃圾食品。家长应关注孩子在使用电子设备时的食品摄入情况，避免摄入过多糖份或高热食品。同时也应避免让孩子在吃饭时看屏幕，以免身体造成额外的负担。

/ / 为孩子筛选合适的节目与游戏

父母应为孩子使用电子设备的内容把好关，筛选好适合孩子观看的节目以及适合的游戏，供儿童选择。

/ / 陪同婴幼儿使用电子设备

部分父母在带婴幼儿时，可能会为了让孩子保持安静，避免孩子打扰自己，主动地让孩子使用电子设备。事实上，对于5岁以下的婴幼儿，成人最好能陪同孩子使用电子设备，这能在增加亲子互动的同时促进孩子的认知发展。

在当今数字化时代，电子设备已经成为孩子生活中不可或缺的一部分。作为家长，我们有责任引导孩子正确使用电子设备，控制使用时长，监督饮食，选择适合的内容，以及在必要时陪同孩子使用。通过这样的方式，我们可以最大程度地发挥电子设备的积极作用，同时保障孩子的身心健康和全面发展。让我们共同努力，为孩子创造一个健康、快乐、充满成长机会的环境！

本文转载自公众号“ 家姻心理 ”。家姻心理是由北京师耘家和教育咨询中心精心打造的品牌。家姻心理与我国著名婚姻家庭研究与治疗专家、教育部长江学者方晓义教授团队等合作，致力于为婚姻家庭、咨询师和相关机构提供科学有效的心理健康服务，提升我国婚姻家庭心理健康服务的专业化和科学化水平。