人一生中最需要补钙的两个时期，千万别错过！

本文专家 | 王旭峰

中国农业大学食品营养与安全专业硕士

中国营养联盟副秘书

骨头就像人的脸，脸需要保养，骨头也需要保养，而钙就是骨头最好的营养剂。 补钙是生活中必须要学会的一件事，人一生中最需要补钙的两个时期是哪两个？人缺钙会出现什么问题？什么东西补钙最好？这些你都知道吗？不知道没关系，看完这篇文章就知道了。

人什么时候最需要补钙？

一般来说，无论男女，20岁以前是骨骼生长的阶段，在这一阶段，人体可获得90%或以上的骨量，在其后的十余年中，骨骼不再纵向生长，但骨量仍在缓慢增加，到35岁左右，全身骨骼的单位体积骨量达到顶峰。这个时候补钙是最有用最促进骨骼健康生长的时期。补钙要趁早就是这个道理。

特别是儿童时期，应该特别注意补钙。

当人体缺钙时，身体会发生什么问题？

补钙方式多，选择哪种好？

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钙片

钙片应该是最简单快速的补钙方式，适合需要快速补钙的人群。一般人在日常生活中，没必要一直吃钙片，而是通过一些饮食就够了。

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