自用减脂菜单，体脂从30%降到17%，有肉有菜还便宜！

我今年做了很多【生活化减肥】方面的推广。

我觉得这东西的大原特别简单：

别吃苦， 因为只要你想吃苦，准有吃不完的苦。

那不吃苦吃啥？

吃好吃的，挑爱吃的，挑想着都高兴的。

做好「量」的选择，优化烹饪。

本期，甭管你是 外卖、食堂、甚至自己做饭 。

我都会给出非常详细的建议。

最后、如果你需要一个完整的、系统性的减肥课程。

叔贵减肥课 3.0 欢迎了解一下。

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➊ 高效训练，不耗时，瘦的快

叔贵减肥课 3.0 从 「 力量训练」到「心肺强化」再到「按摩恢复」 统统都有。

不用担心做不了，配置叔贵 + 2 教练拍摄，从 「降阶」「标准」「升阶」 演示不同难度。

课程课表设置清晰。

14 天 的训练时间里总耗时就 3 小时。

➋  重视恢复，筋膜松解 & 有效休息

不鼓励多练，身体是在休息中进步的。

叔贵减肥课，要求你多做按摩，有效休息，从「筋膜放松」到手法按摩，全都教。

久坐一天，浑身难受，按完就爽。

➌ 一次购买，永久免费升级。

叔贵减肥课从 1.0 到 2.0 再到 3.0

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