这个动作做不到，你的颈椎已经很危险了！

每个人都有颈椎不舒服的时候，上医院检查怕麻烦，但自己又分不清楚，是单纯的肌肉酸痛，还是颈椎劳损或者是更严重的关节病变......该怎么办呢？

先做个测试
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 测试颈椎是否出现损伤 


· 低头，标准下巴为能够到胸骨

· 抬头，标准为眼睛能直视天花板


· 头部左右转，标准为鼻尖与肩部竖线平齐








    

· 头部左右侧屈，标准为耳朵与肩部成45°
高于45°为不合格



如果头部活动受限，或者有疼痛感
说明颈椎已经受到了一定程度的损伤


如果颈椎已经出现了小问题/疼痛
那么测试一下到了什么程度
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 测试颈椎损伤程度 

⭐走直线测试

· 划定一片5米长，脚掌宽度的区域


· 脚后跟对准脚尖，直线走完全程


· 全程不超过10s（成年人）、12s（老年人）


用时越短，颈椎风险越低；
如果超出时间，或者走出直线外
则说明颈椎风险较高






    

⭐手掌开合测试

· 手掌完全张开，再紧紧并拢为1次



· 10s能完成20次以上

完成次数越多，说明颈椎风险越低
如果少于20次，或者无法握紧
则说明颈椎风险较高

注：实际病情以专业医生判断为主

 如果测试发现颈椎出现问题，但程度轻微 

 可通过这几个小动作来缓解 







注意：在运动中如有任何不适，应及时停止！


 如果测试发现颈椎风险程度较大 

 并出现以下症状， 一定要及时就医  

· 走路有踩棉花感，经常肩颈疼痛，颈部不适；


· 上下肢麻木放射痛，行走发飘，乏力；



· 久治不愈的头痛或者偏头痛，时常有眩晕感；



· 非耳部原因的耳鸣或听力下降；



· 不明原因的心率不齐，类似心绞痛的症状