撸片 | 有肌肉的健身男，在街头可以随意拥抱大波妹……

健身男神Conor前段时间在街头进行了一个小试验，穿衣服求拥抱 VS 脱掉衣服求拥抱，结果会是怎么样呢？

想在2017年实现逆袭，减肥绝对是排在一位的小目标，然而除了力量练习和跑步之外，你需要一套更有效的燃脂计划，充分把体脂率降下来。下面这套HIIT燃脂练习，共8个动作，每个动作20秒，连续做完为一组，每次做3~4组，男女通用哦！

后踢腿跑

开合跳

俯卧撑

深蹲

高抬腿跑

卷腹

登山者

Burpee跳

胸肌是身体比较好练的肌肉群，训练动作中，时刻把注意力集中在胸部，循序渐进的增加训练强度。下面是胸肌练习的5个必备动作，每个动作10~15下，做四组，记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦！

哑铃仰卧推举

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杠铃卧推

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蝴蝶夹胸

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双杠臂屈伸

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坐姿器械飞鸟

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