《赢在下班后
》
原著 |
池本克之
解读 | 星星鹿
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各位慈怀读书会的读者们，大家好。
欢迎来到我们的
每天一本书栏目
，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。
今天，我们要一起读的书是
《赢在下班后》
。
辛苦忙碌的工作结束之后，你会选择如何度过宝贵的业余时间？除了忙于家务琐事之外，我们很多人还会选择追剧、打游戏、逛街……，期待彻底放松自己疲惫的身心。
可是，这些选择或许可以让你暂时摆脱压力的困扰，但从长远的角度来看，于你的人生并没有益处。那么，我们到底应该怎么做，才能一方面得到休息与放松，另一方面不断学习成长，在闲暇时间悄悄成为更好的自己呢？
我们可以在池本克之所著的书籍《赢在下班后》寻找答案。
池本克之是日本知名的咨询专家，同时也是一家咨询公司的董事长。他在业内颇负盛名，工作成绩显著。
他曾经在100多家公司举行过帮助职场人员持续成长的“八小时以内·八小时以外”的专题讲座，业绩改善率高达96.3%。
同时，他还将自己的见解整理总结成《赢在下班后》，此书在日本国内外畅销，并为许多工作迷茫的人指明了方向，并且提供了一种全新的思路。
接下来我们跟随作者，一起走进《赢在下班后》。
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认真工作，才能享受到乐趣
工作，本来就不是一件好玩的事情，没有压力的工作压根就不存在。对于上班族而言，工作不好玩是正常的，有压力也是理所当然。
如果我们从一开始就能清楚认识到这一点，工作才不会感到“难熬”和“痛苦”。相反，我们还可以从枯燥乏味又充满压力的工作中找到“乐趣”。
那么，在压力重重、严肃刻板的工作中找到的乐趣，会是什么呢？答案因人而异。
有圆满完成任务的成就感；有因销售额增长而发自内心的喜悦感；有与客户沟通顺畅而感受到价值感；还有因自己的建议被采纳而获得满足感，并因此激发了士气。
所以，工作中的乐趣并没有标准答案，但却有一个共同点——
认真对待工作，才能从中获得的乐趣。
娱乐和兴趣活动之所以有趣，是因为被认真对待。工作，如果没有被认真对待，只能无趣。
举个例子，不妨把工作当成一种游戏。把它当作寻找问题答案的游戏，问题就是“如何通过最恰当的过程获得最高分”。
企业家和私营企业主，可以自己制定游戏的初始设置和基本规则，一般公司职员，则要在默认设定下以自己可行的方法去参加这个游戏。
例如，一边搜集世界范围内的大趋势、经济形势、行业动向等信息，一边努力使这个月的业绩超越上个月，以实现销售额为目标。
如果销售额没有像预想的那样增长，如果工作指标无法明确下来，这时，不妨回过头核实一下，游戏工作的开展方式以及目标设定方面，有没有问题，有没有为顾客和客户提供高价值的产品和服务等。
认真思考提高销售额的方法，努力摸清自己所处的位置。只有对待工作的态度认真起来，工作中的乐趣才会逐渐显露出来。
只要认真起来，无论从什么样的工作中，你都能找到乐趣。
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在业余活动中
训练思维方式和情绪管理模式
每个人的思维方式，在娱乐和工作中都是相同的，在特定情况下必然会表现出来。
那么我们可以在业余的娱乐活动中，去训练自己的思维方式和情绪管理模式，取得的成果会在工作中大放异彩。
例如作者本人经常参加马拉松比赛，在百公里极限马拉松中，他每次都是在接近七十公里时，感到非常吃力，好像到了所谓的“鬼门关”。
这时选择放弃、退赛固然轻松，但是之前所有的准备，都会付之东流。
于是作者拼命地把自己的思维引导到“跑完全程”这个大目标上，而不是眼下通过放弃换来的轻松与惬意。于是，最终他体验到跑完全程的巨大成就。
通过这样的过程，作者就训练出了自己面对困难时，不轻言放弃的思维方式。
除此之外，作者还通过剑道的练习，训练出了面对意外，保持冷静沉稳的情绪管理模式。
在剑道这项运动中，越是没有实力、修炼不够的人，越是不停地挥舞竹刀，张牙舞爪，无用动作过多。
反之，越是技艺高超、实力强的人，越是沉着冷静，瞅准时机，变静为动，一招制胜。
在武道系列的运动中，基本都是弱的一方动作较多，强的一方沉着出招，无一例外。
能力强的人，有紧张感，但绝不慌张。带着紧张感集中精力应对，在静的状态下沉下心来。
这种“静与动的张弛”，在日常工作中也非常重要。
危急时刻，不要手忙脚乱地做出火上浇油的事情，而应沉着冷静地分析对策，做出决策之后，再迅速转静为动，这才是正确的情绪管理模式。
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除了运动之外，我们还可以在业余其它活动中训练，比如做菜烹饪中，训练自己凡事都要提前做好准备的思维模式和习惯。
做菜时，大家都会在心里描绘一幅或大或小的“菜品设计图”。
然后，按照这幅设计图，寻找所需的食材，估算完成时间、确认好做菜顺序，再开始动手。
准备工作做好，做菜过程才能顺畅、高效。
做菜和工作，都是准备占八分。
在着手做一件工作之前，有没有把推进工作的每个环节确定下来？工作的质量与完成速度会因此而大不相同。
工作的确是一件枯燥而辛苦的事情，有时甚至会让人觉得痛苦。正因为如此，事先的准备才显得愈发重要：
制定好几份调整方案，以备意见不被接纳时用。把准备工作准备妥当，这样一来，就会发自内心地希望“振作起精神，快速把它完成”。
稳扎稳打的准备工作，不仅会成为重要的工作动机，还有助于我们控制好自己的情绪。
无论什么爱好或娱乐活动，只要认真对待，都会有同样的训练效果。
对待工作或娱乐认真的人，都有自己的想法，有自己的行动力。认真对待娱乐，是每个职场人士必不可少的一种有效的自我管理。
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打造健康的体魄
无论工作能力多么强，多么优秀，如果很容易生病、经常请假的话，就会连正常水平都发挥不出来。
