实践二十一天定律

正文

终于晨跑超过二十一天，我多少也算和自律挂点边了，如果自此能成为习惯，再来贴标签。

二十一天定律，大家都知道吧？就是这个：

上图分析基本正确。下面说说我的个人体验。

在这二十一天中，第一二天是兴奋期，感觉自己要做一件伟大的事业。起床意愿较大，身体也不累。

第三天到第九天，起床费劲，大腿累，身体比较乏，上午有点想睡回笼觉。

第十天，起床也是有点费劲，但是闹表一响就醒了，基本不再赖床，除非打开手机看到吸引人的文章。值得一提的是腿不累了，越走越轻便，可以轻松地迈开大步走。白天不仅不困，而且还很有精神。

第十天到二十一天，基本每天一样，起床稍有犹豫而已。即使晚上十二点钟睡也是如此，这不能不说到日更了。

把日更当事情做也需要耗费时间，一天之中，要上班、要做家务，有时晚上亲戚朋友还要视频聊聊天，为了腾出时间写东西，所以每次都是我说，“没别的事我挂了啊”，也快混得没朋友了。

没办法，谁叫我乐意呢？

因为日更30多天也快成习惯了，达到了当天不写会觉得缺点啥的感觉。

这就是二十一天定律里的“不经意，自然”期吧。

坚持晨练最大的困难是起床那瞬间。能克服这个就不难了。

支撑我早起的是一个想法。

以前为了孩子上学，总要起早做饭，后来照顾老爹，也是要起早，这都是责任推动的。

每当不想起床时，我就想前半辈子光是为别人活了，现在终于可以为自己，怎么就办不到呢？无论从哪个角度讲，自己身体健康才是最重要的！

你看下“懒”字，不就是“心”想“赖”么。

蔡崇达的《皮囊》里，阿太说，“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的。如果你整天伺候这个皮囊，不会有出息，只有会用肉体的人才能成材。”

所以要好好地锻炼这副皮囊，让它为自己服务。这样的感觉就像监督一个懒惰的私人保镖。

只要心里不想赖就不懒了。

坚持到第十几天时，我把切身体会说给马儿，这个懒猫竟然被打动！让我叫她起床一起晨练，被我断然拒绝。

“要想坚持下来，必须你自己起来，不能让人叫你！”我知道这其中的致命点在哪里，如果我们不在一起各回各家后，她就不能做到了。

马儿嘟囔着嘴，老大不乐意，可是第二天早起没等我叫就准备好了。

现在她已经坚持第六天，不适期快过去了，前几天基本是半睡半醒状态跟着我走步。

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