怎么别人怀孕只长肚子，我胳膊、腿都跟着变粗啦？到了孕晚期，体重怎么控制？一天长一斤的趋势，好可怕……
很多准妈妈孕期体重控制得不够好，长了好几十斤，整个人肿了一大圈，是想象着生完了自己就能“唰”一下瘦回去？还是索性破罐破摔，甘愿生完孩子身材走样成大妈？过去的小细腿儿、小细腰就因为这个小不点儿彻底和你说拜拜了吗？
如果你的答案是NO，那么说明你还有一颗想做辣妈的小心脏。小编相信，别人能瘦回来，那你也能！上周，王牌讲堂请来了宜和42°
热瑜伽教练湘颐老师
，教大家
《如何做一个孕期和产后的美丽女人》
。
如果你刚刚生完宝宝，又着急恢复以前的身材，那么你可要注意了，
顺
产和剖宫产的妈妈产后恢复运动的开始时间是不一样的。
顺产的妈妈产后一个月就可以恢复一些适当的运动；剖宫产的妈妈要等产后两个月之后，再根据伤口愈合程度，由医生判断是否可以开始运动。
但是产后不要停留太久时间再恢复运动。
大家要知道，孕产阶段由于激素水平和代谢水平影响，皮肤会变得缺乏弹性，再加上孕期长了那么多肉、肚皮被宝宝撑那么大，如果早一点开始恢复运动，可以更好的加速身体代谢，增加皮肤的恢复能力和弹性。由此可见，把握产后恢复的开始时间很重要哦。
湘颐老师在讲座中还讲到，如果妈妈们在产后能做到这些，成为辣妈的道路一定会一片坦途：
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保持良好的心情和充足的休息。
孩子在睡觉时，尽量和孩子一起睡。
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做热瑜伽。
热瑜伽可以更快更好的消除浮肿、恢复皮肤弹性、淡化遗留的妊娠纹，最重要的是减脂效果极好。
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饮食上注意。
早餐要摄取大量谷类与维生素；午餐以蛋白质食物为主；晚餐摄取要少，以清淡为主。
如果你是一个谨慎的母乳妈妈，担心练习热瑜伽后喂孩子母乳不安全，你可以在练习之前把奶水挤出给宝宝备用，或者在练习之后把奶水挤掉。运动是一种排毒的方式，把运动完的奶水挤出来，安静下来30分钟后再喂宝宝，那时候的奶水就很洁净了。
以上就是关于《如何做一个孕期和产后的美丽女人》这堂讲座的部分精彩内容，接下来，让我们一起看看湘颐老师与大家的精彩问答吧，相信一定会对您有所帮助。
Q1
我生完55天了，体重一点都不少，请问湘颐老师怎么恢复？
湘颐：
如果你是顺产，现在产后55天，那么你完全可以直接进入瑜伽或其他运动中了。产后体重减不下去，肯定是你没有进行运动或运动的位置不对，消耗的热量不够多，达不到减脂的目的。另外，还是我们刚才讲到的，
产后的饮食、运动、休息是密不可分的，只有全都注意，才能完整地体现减脂的效果。
Q2
产后5个月，腹直肌分离3指宽，怎么恢复？
湘颐：
很多产妇在产后都会被检查出腹直肌分离，有1指宽的、3指宽的。首先我要告诉大家这个问题完全不用担心，过多的担心只会造成产后的心理负担。在产后2个月或3个月后，根据自身情况，一般产妇就完全可以进入运动了。
