他年轻时撞脸胡歌,50岁的肌肉比小伙还棒!

这是发现好身材的第 773 篇原创文章

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本期主人公

方春山

微博名：豪熊藏

50 岁

168cm

68 公斤

河北承德人

天津工业大学毕业

健身教练

健龄 20 年

卧推 110 公斤 硬拉 160 公斤 深蹲 160 公斤

快乐的生活是人们一直追求的

快乐生活的基础是健康

追求体型的完美

也是对生活的态度

和 自信的表现

刚刚健身的时候

什么都不懂

只是做俯卧撑引体向上 仰卧起坐。

所以腿是弱项

这也是最早健身房很少

加上自己没有系统训练的概念

健身方面

家里人支持

但是最早不是在健身行业

工作之余健身

所以从强度饮食

动作基础

训练方案都有问题

训练要合理安排

循环身体的每个肌肉群

都 循序渐进

组数 次数 重量 三大要素

饮食 补剂 训练方案

以及有氧 无氧的结合

都很重要

如果你也是健身/健美高手

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