随着天气越来越热
衣服也越穿越少了吧
每当这种时候
就会特别羡慕
那没有一点赘肉的
超模们
到底超模们
每天都
吃些什么
才拥有这么美好的肉体呢~
小编特地去研究了她们的微博和INS
▼
总结下来
大都是各式各样的
沙拉沙拉沙拉
那么问题就来了
似乎除了水果沙拉
要是吃生菜沙拉的话
总会感觉很
单调
好像没有几种菜可以做沙拉
对不对
其实不然哦
快来跟小编一起来认识
超模们的最爱
各种生菜吧~
生菜
原产于欧洲地中海沿岸
因为能生吃而得名
大部分为菊科植物
放久了以后会开出小菊花哦
卷心莴苣
（球生菜）
Iceberg Lettuce
最常见的
生菜品种
是生菜中
最百搭
的品种
它比其他类型的生菜
更能保持脆的口感
汉堡，烤肉都离不开它
容易保存
罗马生菜
Romaine lettuce
据说原产于爱琴海的Cos
所以
也称Cos Lettuce
口感更
加清脆爽口、鲜嫩多汁
略带一点清爽的苦味
是凯撒沙拉的重要材料
罗马生菜富含膳食纤维和VC
对于正在减脂减重的人是很好的选择
波士顿生菜
（奶油生菜）
Boston lettuce
身材比圆生菜高挑一点
叶子呈卵圆形
外面深绿
里面几乎白色
叶面较平
口感厚实油滑
温和而丰富
质地娇嫩
因此不易保存
松叶生菜
Loose-leaf lettuce
很松散
柔软的叶片皱边
全绿或者边上是红的
不易保存
但因为它
很便宜
而且能
增加风味、颜色和种类
变化
所以在
混合生菜中常用
羽衣甘蓝
Kale
超模们
最爱
的生菜
不仅
营养丰富
而且
热量非常低
可以做沙拉
也可以榨汁饮用
紫甘蓝
Purple cabbage
既可生食
也可炒食
具有
特殊的香气和风味
但为保持营养
以生食为好
欧洲人多将其切丝做沙拉
苦菊
Ruccola salad
又叫
狗牙生菜
叶片细裂成枝状
造型蓬松
味道苦中带甜
是
清热去火
的美食佳品
芝麻菜
Arugula
又叫
火箭生菜
因
有很浓的芝麻香
味而得名
原生地于东亚与地中海
有种
独特的辛辣味道
类似芥菜和西洋菜
要注意洗干净
以前通常在意大利餐馆才有
现在已经越来越普遍
怎么样
是不是惊觉
原来沙拉也可以
有这么多选择呢
其实吃沙拉
最关键的还是要有
丰富的食材搭配
小编最后就教大家一道
简单又美味的沙拉吧
瘦 身 鸡 肉 沙 拉
▼
主要食材
/ ingredients /
【1】主料
▼
球生菜 1个
盐 适量
希腊酸奶 1杯
鸡胸肉 1块
牛油果 1个
黑胡椒 适量
圣女果 10颗
培根 6片
柠檬汁 适量
将培根煎至比较干的状态
拿掉大部分油脂后
热量会低很多
实在怕胖的话
可以减掉食谱中的培根
步骤
/ instructions /
【1】
▼
鸡胸肉煮熟
放冷却后切丁备用
【2】
▼
圣女果对半切备用
【3】
▼
培根煎熟拿到多余的油脂后
切小块备用
【4】
▼
牛油果切小块备用
【5】
▼
将准备好的食材放入沙拉碗中
淋上希腊酸奶
撒上适量盐和黑胡椒拌匀
【6】
▼
最后将拌匀的沙拉放在
洗净的生菜上
就完成咯
开动吧
▼
▼
▼
瘦身
鸡肉
沙拉
：
“我长这个样子！”
其实
除了以上提到的生菜品种
还有很多菜可以生吃
你还吃过哪些生菜呢
你最爱的沙拉是哪种呢
在成为女神或者男神的道路上
你有没有更多的心得
想要和大家分享呢
快来给我们留言吧
也许你还对这些内容感兴趣
（点击文字即可跳转阅读）
—知识类—
玩这些饮食小花样，宝宝远离苦夏~~
这些蔬菜里有宝宝生长必备的元素，妈妈们必须知道哦！
好厨艺，好锅造！3分钟带你找到属于你的锅先生！
什么？原来屈原也吃过粽子！关于粽子还有这么多你不知道的~
带你的舌尖在云端上舞蹈~~甜品烘焙必备的奶油指南！
《摔跤吧！爸爸》黄金饮食秘籍！那些你不可不知的印度美食...
厨艺不够拍照凑~论如何让你的食物火爆朋友圈！
不会吃樱桃也会中毒！?关于吃，还有这些谣言你应该知道...
—美食周边—
宝宝餐做成这样，再也不怕宝宝不吃饭啦~~
听说瑞典把整个国家都放到 Airbnb 上免费短租~吃货们还不行动一起去吃吃吃吗？
第九大菜系又出新花样了！全都吃过你就无敌了~
网红界的泥石流，美食界的扛把子
别拦着我！这个夏天我只想和冰淇淋相依为命~
无印良品餐堂即将开业~来数数这些年“不务正业”的跨界餐厅们~
米饭有很多选择，唯咖喱不可辜负
米饭能吃多少碗，取决于餐桌的蘸水君~~
把便当做成这样，这个狗粮真的有点嚣张了啊喂……
3万元一个的甜瓜到底长什么样？这家日本水果店逆天了...
宜家放大招了~专门拯救不会做饭的你！
这100根冰棍，已经被185万人围观，还被放入了博物馆？！
—减肥类—
减肥路上不孤单，这些食物助你事半功倍！快来认领它们吧
刷爆欧美减脂圈的主食？距离减肥成功，你只差一碗藜麦！
史上最方便的减肥餐大揭秘！包你一学就会~~!
每逢佳节胖三斤?NO！你和瘦子只差一碗沙拉的距离~
太疯狂了~遍布城市路边的它，竟然是火爆欧美的超级食物！
看看你都错过了哪些精彩美味吧！
▼
▼
▼
【戳图即可跳转到对应菜谱】
...........................................
