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常呆空调房适用!颈椎受寒危害大,学会这一招,让颈肩快速暖起来(附视频)

针灸匠张宝旬  · 公众号  ·  · 2024-06-16 07:05

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颈椎病本是中老年人群的高发病,但现在很多年轻人却深受其害。除了长期低头伏案工作、慢性劳损、创伤……此外, 颈椎受寒 也是诱因之一。


颈椎位于 足太阳膀胱经 的区域,很容易受寒,尤其夏季在空调房内,更应注意 避免被空调直吹受寒


如何祛除寒气,改善颈椎的不适呢?先来看下网友们的改善反馈:



网友 :这个动作真的很有效!颈椎不舒服20年了,跟着做了几个肩颈的动作,这个动作做完肩颈部最酸,流了好多汗,休息了一会后肩颈觉得超级轻松。



网友 :做了几个,左肩膀好疼啊。有点木的感觉。



网友 :做完这个,咳嗽,出痰。



网友 :颈椎病患者,做完这个两手冰凉,冒风!我的天啊。



网友 :这个做了十几个就颈背热热的,是有效吗?



网友们用的改善方法就是 童子功——寒肩缩颈除上焦之病:



张老师 :颈椎病有受寒时,会出现《伤寒论》说的「 太阳病,项背强几几 」,即项背的形状像鸟翅膀拱起来的样子。


这个动作能 祛除上焦之寒,通颈肩 ,做50~100下,以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。


动作说明


预备式:双足开立与肩等宽,上身正直脊柱松展。


双目平视呼吸自然  双手从体前升起,屈肘,掌心向下变为勾手,同时肩胛骨上耸、后夹。同时低头,带动上身微微前俯。略停一个呼吸,然后抬头上仰,双手变掌由体测向下向后压下。同时身体展开。这两个体式反复切换,如此往复。


收式:双掌放松开归于体侧,身体直立。


要点 :夹肩缩项时勾手的位置停于肩头高度,压掌时,勾手从肩头位置松开变掌,同时肩胛松开,肩头下沉,带动大臂小臂下行。不要憋气。


温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同,效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。


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