专栏名称: 武志红

武志红，中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心

成年人，可以为自己的委屈负责

武志红 · 公众号 · 心理学 · 2025-02-07 12:27

正文

文 | 若杉

来源 | 若杉生活

ID | Rosan_life

对于有些人来说

委屈感是长在身上的

生活中，总有这么一些人，好像无论处在什么样的境遇下，都自然而然的被一种“委屈感”所笼罩。

某天，跟一个久未蒙面的朋友见面。

刚刚坐下，在等一杯咖啡的间隙，她便忙不迭地跟我抱怨；

如今俩娃傍身，老公只顾忙工作，不帮他照顾孩子，婆婆挑剔，相处不来，只剩了她一个人带孩子。

中间的委屈简直三生三世都道不尽。

我听着她的抱怨，心里发笑。

貌似两年前见她，她也是这番抱怨，抱怨老公不带孩子，抱怨婆婆性格怪异，抱怨孩子毁了她的大好职业前途。

那个时候，她咬牙发狠说，这辈子肯定不要二胎。

转眼两年刚过，她已升级为两个孩子的妈妈，唯一没有变的是抱怨的内容，和眉眼间的委屈。

我听着她数说着生活中的种种委屈，恍然间想起，那年，我认识她的时候，她还是个职场小妞一枚。

每天画着精致的装，踩着高跟鞋，在北京最高级的写字楼上班。

那个时候，她工资不错，年纪不错，身段也不错。

但即便如此，她也能找到诸多让自己委屈不满的事情……

工作区的午餐太贵，交通太堵，新来的同事，上班刚两年，吃的穿的用的，都比自己贵好几个档次。

工作本身更不用说，虽然前途无限，平台耀眼，但是，加班是常态。

直接领导是出了名的严格，她面对工作，必须打起12分的精神。

因为对工作暗暗滋生出的不满情绪爆棚，当遇到现在的先生，许诺“可以养她一辈子”的时候，她便开开心心地辞职回家了。

但没过多久，听相熟的朋友说，她已经开始抱怨日子太闲、没有成就感，先生工作忙，陪她的时间有限云云。

我大概也是从认识她以后才意识到， “委屈感”是一个人身上恒定的特质，并不会因为境遇的改变而改变。

因为工作辛苦，觉得委屈，碰到多金爱她的人，愿意供养，可以轻易选择回家。

再后来，生儿育女，也算是人生圆满。

但是，这样的圆满，并没有让她的委屈感减少分毫。

对于有些人来说，委屈感是长在身上的。

一个人的委屈感从而何来？

人一旦被委屈感充满，就进入以下两种模式： 抱怨或者爆发。

我的这位朋友属于前者，把所有的委屈都化作了喋喋不休的抱怨。

而我听过另一个故事。

一个妻子在家中任劳任怨，每一次丈夫做得不好的时候，她就往一个玻璃瓶子里扔一枚硬币，等存到了100枚硬币，她便选择了离开。

丈夫觉得莫名其妙，妻子觉得满腹委屈，觉得离开才是自己最正确的选择。

以前，听到这个故事，会觉得丈夫做得好差，好不称职；

但慢慢地开始同情这个丈夫，他连一个改正的机会都没有，就被妻子单方面踢出了局。

以上，无论哪一种，都是对于感情的伤害，而不是处理委屈最好的方式。

人的委屈感通常来自：一个“我无比正确”的执念。

如果你仔细听，通常可以在很多“委屈感”的背后，听出 “我是对的，别人是错的，所以我委屈” 这样的句式。

比如，我的这位朋友。

工作的时候，工作辛苦，老板严厉是错的；

辞职回家，生活太过清闲是错的；

生了孩子之后，老公只会工作，婆婆帮不上忙，也是错的……

在这所有别人的“错”的反面，是她的“对”；

她就应该舒舒服服的享受工作，她就应该被照顾、被保护，烦了、累了有人搭把手。

可是，凭什么？

凭什么世界就应该把最好的、最舒服的生活状态拱手呈上；

而她，只要不满意，负责抱怨就好。

而另一种，是一份说不出的亏欠。

不是所有人都能够理直气壮地抱怨，有些人的委屈，是说不出口的。

在咨询中，曾经有一个来访者，在工作中，被同事百般使唤，干了许多非自己职责的工作。

最后，还差点因为替同事背锅，丢了工作。

我鼓励他去跟老板说明情况，她推脱许久，始终说不出口。

她说： “习惯了‘委屈’，习惯了被不公平对待，已经不知道如何争取属于自己的权利。”

来访者小时候，习惯了把所有好的让给弟弟，长大以后，也习惯了做“受委屈”的那一个。

她告诉我：“因为比弟弟大了三岁，妈妈让她学会谦让，家里的零食，只要弟弟喜欢的，都一定留给弟弟。

有一年，她想买一套考试用的辅导资料，妈妈说家里没钱，但转头就给弟弟买了最喜欢的滑板鞋。”

这些委屈，这些被“不公平”对待的过往，她不知道该去向谁表达，所以，便一直委屈下去了。

成年人

可以为自己的委屈负责

长大的过程，有很多的无奈。

我们要开始学着应付各种各样的“难”，但长大最棒的事情在于，我们开始有能力选择自己想要的生活方式。

没有人喜欢委委屈屈的生活，想要过得不委屈，有以下两个方法供你尝试。

第一，为自己的选择负责。

是的，不是妄想改变世界，告诉“别人”我无比正确，我牺牲付出无数；

而是，回过头来，为自己的选择负责。

我的一位老师，讲过自己的故事。

她年轻时，拼事业，直到39岁，才生了女儿。

生完女儿以后，事业依然受到了损害，老公因为正处在职场的关键时期，也无暇照顾她和女儿。

但是，她从来没有抱怨过。她说，我决定生孩子的那一刻，就知道，孩子，我是为自己生的。

老公、婆婆能够帮忙，是额外的福利，如果不能，我愿意花时间、花精力照顾孩子。

因为，和孩子在一起的每一分、每一秒我都无比享受。

我们从来都没有能力控制别人，但却可以为自己的生活做选择，并且，承担选择的后果。

既然是自己的选择，好的坏的都一起承担下来，无所抱怨，才是“为自己生活负责”的态度。

第二，学着表达。

每个人的世界都有不同的标准，也许一不小心伤了你，让你受了委屈；

这个时候，你要学会的，不是忍耐，不是标榜自己多圣母，又忍了他一次。

而是，清清楚楚地表达：“你这样做，我觉得对我不公平，我不喜欢。”

对于很多人来说，说出这句话，并不容易。

有的人，是因为习惯了被“不公平对待”，对争取自己的权利，感到恐惧。

但这份恐惧并不是不可战胜的，只要鼓起勇气表达一次；

你就会发现，表达的结果，非但没有你想象得那么糟；

你还因此，争取到了属于自己的权利，并同时向别人声明了自己的界限，获得了别人的尊重。

“委屈感”实在不是一个讨喜的东西，无论曾经或现在，你感到委屈， 你都拥有，不委屈自己的权利。

祝你，活得洒脱。

作者简介:若杉，心理咨询师，专栏作者。已出版作品:《阅己:做自己的心理顾问》，个人公众号:若杉生活(Rosan_life)。

鼓起勇气表达，为自己争取不委屈的权利。

成年人，可以为自己的委屈负责

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