10大超强“刮油”食物，减肥就现在！

都知道胖肯定是吃胖的

但瘦下来却没那么容易

不过，如果吃对了食物，一样能瘦

今天给大家介绍10大超强“刮油”食物

这个夏天一起吃瘦吧！

冬瓜

• 冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；

• 冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助；

• 冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪；

• 冬瓜本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；

• 冬瓜烹饪也很美味，清炒、煲汤都比较简单。

苹果

• 苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收；

• 苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量；

• 苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡；

• 苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

山楂

• 山楂含有多种有机酸，食用后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；

• 山楂中含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化；

• 山楂中含有山楂黄酮，能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。

红薯

• 红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻，便于吸收，饱腹感强；

• 红薯含有特殊的黏液蛋白，这是多糖与蛋白质的混合物，能够提高肌体免疫力；

• 红薯还含有糖蛋白，能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用；

• 红薯含钾高，有利于保持血液的电解质平衡。
  

香菇

• 香菇含有30多种酶和18种氨基酸，人体所必需的8种氨基酸中，香菇就含有7种；

• 香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用；

• 香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

绿豆

• 绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收；

• 绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解；