网上流传，一位6岁男孩，健康体检时发现“智力障碍”。医生经过询问和推测，原因竟是孩子被强迫睡午觉，而且睡午觉时间比较“久”。
这样的”情节”，真是令人哭笑不得。
简单来讲，先后出现未必是因果关系。
其次，目前也没有研究证据表明强迫睡午觉或者睡午觉时间相对长一些会导致孩子智力障碍。
不过
，强迫孩子睡午觉可能会导致一些行为变化，比如孩子本身确实已经不再需要午睡了，却被要求睁着眼睛也要躺着睡，无聊的情况下，孩子就可能会出现一些小动作，比如咬指甲、吃枕头巾、夹腿自我安抚等。
至于午睡时长，确实也有理想白天午睡时长的相关研究发现。
1.
了解孩子午睡
2.
孩子午睡与认知、行为、健康的关系
3.
孩子不肯睡午觉，怎么办？
4.
大人和小孩,午睡一般睡多久最好？
01
了解孩子午睡
随着年龄变化，孩子们的睡眠需求和小睡状态会变化；而不同的孩子，睡眠需求和小睡状态也会不同。
据相关统计，到了4周岁，大约50%的孩子不再午睡。到了5岁左右，大部分孩子就不午睡了。
对于5周岁以上的孩子，假如出现以下表现或迹象则提示可能不再需要午睡了：
1）
白天抗拒睡午觉，入睡十分困难；
2）
就算不午睡，从下午到到晚上入睡前，都没有明显的疲倦烦躁表现
02
孩子午睡
与认知、行为、健康的关系
在2015年，澳大利亚有一项关于0-5岁孩子午睡的系统回顾研究，目的是为了了解午睡与孩子认知、行为、肥胖、睡眠质量、意外风险等的关系。这个系统回顾综合分析了26项曾经发表过的研究报告，结果发现：
午睡与孩子的认知、行为和健康之间关系仍不清楚、证据不统一，还需要进一步研究。但是，
有相对较高质量的证据表明，午睡与晚上入睡晚、晚上睡眠缩短、晚上睡眠质量变差之间有关联，而这个关联在2周岁以后尤其明显。
当然，这个系统回顾
并不是
告诉我们，2岁以后就别让孩子睡午觉了。而是让我们了解到，2周岁以后的孩子睡不睡午觉，可能需要更个体化和全面的考量。
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03
孩子不肯睡午觉，怎么办？
我认为要分两种情况来看待。
对于那些不睡午觉，全天精力充沛、晚上睡眠理想、作息规律的孩子，不想睡午觉，那最好的选择是尊重孩子的个体情况，白天好好玩，晚上好好睡。
强迫孩子睡，如果睡着了，等于白天强行增加了睡眠时间，结果影响晚上的睡眠，打乱整体作息，得不偿失。
强迫孩子睡，如果没睡着，就很糟糕。比如，2-5岁的孩子，正是活泼好动的年纪，强迫他们躺着、睁眼看天花板2小时，很煎熬；而为了消磨时光，无聊至极的情况下，孩子们还可能出现一些小动作，比如开始啃指甲，这个刚才已经讲过了。
孩子明明困得东倒西歪，还是强打住精神想玩；明明困得眼皮打架，但就想要自己做主，不想听妈妈的话，强忍着不肯睡。这种现象也不少见。
这类孩子不是不需要午睡，而是主观意愿上抗拒午睡。
遇到这类情况，我们首先要学会观察判断孩子的睡眠需求。如果有明显的疲劳信号，比如烦躁、揉眼睛、打哈欠。
那还是要努力安排孩子小睡。
因为过度疲劳，任由孩子不睡，不仅影响孩子的情绪状态，也影响晚上睡眠。
如何更顺利的安抚孩子入睡，减少睡前抗争，我之前已经科普过，这里强调两点：
1. 规律的日常作息和睡眠安排，
比如每天差不多时间，差不多的地方小睡。
2. 规律一致的睡前程序，
每次入睡前都有差不多的步骤，睡前有一小段舒缓、安静的时光，让孩子在平和状态下慢慢入睡，而不是等到孩子已经过度疲劳了才开始安排小睡。
另外，有的孩子抗拒小睡，也可能是要并觉了。比如到了15-18月龄期间，大部分孩子逐渐变成一天只要一次小睡了。变化期间，可能会发现孩子有点困，但是很难哄入睡；好不容易睡着了，睡一小会又醒了。对于并觉的情况，我们要有个意识，以免强行哄睡，让自己和孩子都很挫败。
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