女白领夜跑3小时后尿液呈酱油色！原因竟然与这个日常习惯有关！！

因为平日里工作繁忙

夜跑 成了很多上班族

日常的健身方式

然而▼

纳尼？！

小编表示已默默躺枪……

究竟怎么一回事？

怎样跑步才健康？

我们一起来看看！

26岁的小夏和绝大多数上班族一样，周一到周五被工作填满，只能趁假期集中锻炼。

为赶在穿裙子前甩掉赘肉，进入3月以来，她几乎每个周末都会安排一天夜跑，每次时间1—3小时。

4月1日傍晚，小夏沿绿道慢跑近3个小时后离去。当晚，她感到 双腿异常沉重 ，靠双手支撑才能蹲下和站起。第二天一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，匆匆赶往就诊。

到医院检查后发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200倍，同时肌酐也严重超标， 确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。

当天，小夏接受了4个小时的血液透析治疗，病情逐渐好转。

为什么过度运动会引起“肌溶解”？

人在剧烈运动时，一些肌细胞会经不住“考验”而坏死，进而降解出一种叫做“肌红蛋白”的物质。

这种物质随尿液排出，会使尿液呈血红色，沉积在肾脏，则会引起肾损伤甚至急性肾衰竭。